昨日✨ダンス教室エイト🎄✨ウインターパーティー✨無事終演致しました!!

 

ご協力頂いた皆様、ありがとうございました✨

 

たくさんの努力と

チャレンジの集大成を観せて頂き

とっても感激でした(/ _ ; )

 

プロデモは、チャチャチャを踊りました!!

 

そして、今年のラストは久しぶりのお楽しみ余興Time✨

 

エイトメンバーは男女逆転(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

歓声なのか悲鳴なのか分からないキャーを聞ききつつ全力で踊りましたが、皆さん楽しんで頂けましたか??

 

松本先生の仕上がり(๑˃̵ᴗ˂̵)

なかなか好評でした!!!!!!

 

あー楽しかったなぁ(*^ω^*)

 

パーティー後にゆっくり、色んな方とおしゃべり出来たのが嬉しかった!!

 

お酒を美味しく頂けるって幸せ(*´꒳`*)

 

 

たくさんの方がHappyになる1日を目指して準備してきましたが、結局自分達が1番楽しんでいたかもしれません(๑˃̵ᴗ˂̵)✨

 

 

 

今年もあと少し

これから慌てて新年に向けての準備を始めます…

 

 

大掃除に年賀状…やることいっぱい…

 

 

 

 

 


皆さん、こんにちは〜

ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと松本恵です(*´∇`*)✨



昨日は、久しぶりに夫婦2人揃ってのお休みだったので、ずっとやってみたかったサウナで「ととのう」を体験しに行ってきました✨



皆さんご存知でしょうか?

初耳〜って方は是非

「サウナ  ととのう」で検索してみてくださいね!!


私達が知ったのは、オリエンタルラジオの藤森さんがオススメしていた動画です。


とても分かりやすいイラストがあったので、簡単な流れをご紹介⬇

※画像Twitterよりお借りしました



サウナで温めて、水風呂で冷やして、休憩

を3セット繰り返すことで、

自律神経が整い、心身ともにリラックスした状態になるとのこと。


疲労回復、免疫機能向上にもとても効果があるとの事で、働き者の夫、松本先生と病み上がりの私の身体を癒すべく、行ってまいりました!!!!



✨結果✨

「いい!また行きたい!!」


私暑いのは大丈夫なんですが、寒いのはとっても苦手…最初水風呂に入る時は、とても勇気が入りました(>_<)


まだ見ぬ癒しの境地を求めて、熱さと冷たさに耐えました!!

その後、ボーっと身体を休めるこの時間が大切とのこと。


慣れない私は、はじめ休む場所が定まらず、ウロウロしてしまいましたが、とにかく何もしないでボーっとすることが大事みたいです!!

松本先生は、初めての身体の感覚に感動したようでしたよ✨



何とも言えない身体の脱力感と、頭のスッキリ感を感じつつ初体験終了✨


温泉にたくさん浸かってポカポカする感じとは、また全然違う感覚です!!



そして、もうひとつ驚いた事は

翌日の朝の身体がめーっちゃスッキリしてました✨



私が病み上がりだったからかもしれませんが、どこかダルさの残っていた身体が✨シャキーン✨と目覚めた感じです!!



可能なら2人で月1回は行きたいなーって思っていました。

もし、興味のある方は、ネットで方法をしっかり学んでから、安全に行ってくださいね!



さて、心身共に整ったので、来週のダンス教室エイト❄ウインターパーティー❄向けて、ラストスパート頑張ります!!!!







Diamante HP

http://diamante-dance.jp/info



おはようございます!

揚げ物が食べれるようになりましたよーん、全回復まであとちょっとのめぐモンでーす!



身体を、ミシミシいわせつつ、なまった身体を鍛えて直しております(^◇^;)


毎朝こなせていたトレーニングも

久しぶりに今朝やってみたら、とってもキツくて…


身体ってすぐに衰えるから、もう…油断なりません



私は筋トレが苦手なので、なかなかトレーニングの習慣がつきませんでしたが、「朝のこの時間」と決めてルーチン化する事で、成功しました✨



もし、同じように悩んでいる方がいたら、参考にしてみてくださいね⬇



基本朝ってバタバタしてる方が多いですよね…


特に家事に終わりはないので、「時間が出来たらやろう」だと、時間は生まれません…



しかも出来ればやりたくないので、出来なかった理由はいくらでも作れてしまいます…



だから、

✨朝いち5分だけトレーニング✨


朝一はとってもオススメ✨

お仕事がある方は、少し早起きして、時間を作るのもいいし



私の場合は、夫を送り出したら

その後すぐ!!がタイミング!!

お子様がいらっしゃる方も、送り出して1人の時間になった瞬間が狙い目です✨



まずその足で、テレビを消す!

携帯は触らない! 

(ルール作るの大事!)


ヨガマット敷いてトレーニングの準備

5分間は家事ストップ

(たとえ洗濯機が呼んだとしても放置!!)



迷わず、今日の課題を自分で決めてトレーニング開始✨


YouTubeに1日数分で出来る簡単なトレーニング動画がたくさん上がっているので、その中から、ひとつ選んでやってみる。


気に入ったモノが見つかったら、しばらく同じモノを続けてみる



5分だけ。と決めれば辛くてもなんとかなるもんです。笑

苦手な事を朝一で取り組んだ自分偉い✨と褒め讃えたら、手帳に誇らしく丸印✨

(((o(*゚▽゚*)o)))♡



って感じで続けています!!

朝一でやると、身体が目覚めるので、その後の家事や仕事もなんだかスピードアップして、はかどる気がします✨



続けるコツは、5分しかやらない事!

無理ぜず、今日は体幹!来週はお尻!とか決めて続けるのが飽きずに続けられますよ!



動画も、難しいものから簡単なものまで色々あるので、自分の体力に合うものを見つけて、是非チャレンジしてみてくださいね✨



因みに私は、はじめはコノ1日2分!ってヤツを続けてました〜⬇



2分だからとりあえず始めるのにちょうどいいよ✨


因みに最近の私のお気に入りはコレ✨



4分半くらいあるので、コレを朝やると、めっちゃ充実感あります✨


音楽に合わせて!って所が休みなく一気に出来て、わたし向き。

新体操の選手の美しい身体と身のこなしを目標に頑張っております✨



ホントに色んな動画がたっくさんあるので、自分に合うものを選んでくださいね!!

あくまでも、無理せず続ける事から!!



私と同じように、トレーニング苦手だけど、続けたいなーって方は、チャレンジしてみて下さいね✨


頑張りましょ〜✨



Diamante

http://diamante-dance.jp/info




こんにちは〜完全復活まであとちょっと

徐行運転中のめぐモンです(^-^)


さて、12月に入って新しい手帳を使い始めた方も多いのではないでしょうか??


新しい手帳ってワクワクしますよね〜✨



来年こそは!!と気合いを入れて色んな計画を立てている方に是非オススメしたいワークがあるので参考にしてみてください!!



使うのは…

使い終わった方の手帳!!!

新しい手帳に移行が完了すると、今年の12月後半のページ等、使わなかったページが出てきませんか??


その使わなかった、真っ白なウィークリーページ✨に、理想の1週間のスケジュールを書き込んで行くワークです💕



今回私は、「5年後」こんな1週間が過ごせてたらワクワクするな〜!楽しいな〜💕最高やな〜ってイメージをしながら書きました!!



自分の年齢、家族の年齢を考えて、朝は何時に起きて、朝食はどうしてて、職場までの通勤時間はどのくらい?


仕事はこんなペースで、週末はこんなイベントが入っている。


仕事の後はどんな人と過ごしてる?

何が目標で、どんな楽しみを持ってる?


趣味としてこんな習い事をしてるとか


家族との時間はこれくらいはほしいとか


メインの移動手段は何??

そんな1週間を過ごす私は、どんなファッションで、どんな表情かな??



あふれんばかりに、1週間のスケジュールに書込みまくります!!!!


誰かに見せるものじゃないので、見栄を張らずに、本当に自分が過ごしたいと思う日常を想像して見てくださいね



もし、今とあまり変わらない日常であれば、今現在の生活が理想通り💕って事に気付けるでしょう



自分がどんな時間を持てたら幸せだと感じる事が出来るのか。想像力をフルに使ってくださいね。


誰とどんな時間を共有していたいのか。

生活の根本には何がある??


その根本に気付けると、今の生活で何を大切にするべきか。にも自ずと気付けると思うのです✨



5年後でも、2年後でも構いません!

是非ワクワクしながらやってみてください!




そして、そんな1週間を過ごす為に、

もうすぐ始まる2020年は、どんな風に過ごしますか??



こんな勉強をしたい。

もっと家族との時間を持つ。

趣味を見つける。

憧れの土地の情報を集める。

憧れの職業の人に会いに行く。

理想の生活に近い人と友達になる。



こんな風に、来年の目標が見つかったら素敵だなーって思っています✨


漠然と転職したい!とか

痩せたい!!とかじゃなくて、


あの人キラキラしてて、いいなー幸せそうだなー。素敵だなー。芸能人まじ羨ましいー。

と人と比べるでもなくて、



目標は、

理想的な生活をイキイキと過ごしてる「私」



是非素敵な1週間を作りあげて、そんな私に少しずつでも近づくぞ✨ってテンションを高めてみてくださいね✨


オススメです



http://diamante-dance.jp/info



はい、お久しぶりです!

インフルエンザにかかっておりましたーっ!病み上がりの松本恵です!!



ブログを更新出来ていない間も

たくさんの方に来て頂き感謝です✨

ありがとうございました!!



今年最後の1ヶ月✨

年末は何かと忙しい日々…

手帳も新しくなったし、

毎日しっかり計画的に、やるぞーっ‼


という私の決意は

そう…初日に崩れ去りました…が



その分

✨心身ともにリセット✨って、気分なので、心新たにスタートを切りたいと思います!!!



色々書きたい事はあるのですが

まずはコレ✨


12月はこちら⬇ですよ



私が弱ってる間に、松本先生は進化しまして、こんな動画作れちゃったり、するようになりました✨


頼もしいです!!



パーティーは、12月22日✨💃✨

たくさんの方とお会い出来る1日、とても楽しみにしています✨



ご出演される皆さんが、キラキラ輝く素敵な1日になるように、サポートさせて頂きます✨




http://diamante-dance.jp/info





昨日は、こちら、いつもお世話になっているトミタボールルームダンスアカデミー主催のパーティーに参加させて頂きました✨



初めて山の上ホテルに伺いましたが、とっても素敵な会場でワクワクしました


高台にあるので、とっても景色がいいです!!!






私は、こちらのご夫婦のパーソナルトレーニング(http://diamante-dance.jp/menu)を担当しているので、堂々とワルツを踊られている姿を拝見出来てとっても嬉しかったです✨


もっとかっよく踊りたい!!

その熱い想いに応えられるように、これからもサポートさせて頂きますね!



プロフェッショナルデモンストレーションでは、松本組はチャチャチャを踊らせて頂きました!!!



最後に、来年の素敵なパーティーのご案内がありました✨

今年競技引退した、富田宗嗣・陽子組の引退記念パーティーが、来年5月3日に開催されます✨


豪華ゲスト✨のショーは必見!!

素晴らしい1日になると思いますので、来年のゴールデンウイークの予定のひとつに入れておいてくださいね!!



さて、怒涛の11月の全予定が終了✨

なんとか走り抜けました!!!

たくさんの応援ありがとうございました!!!


少し身体を休めたら、また年末まで頑張ります!!

今年のラストは⬇こちら




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