おはようございます!

ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと、松本恵です!!!



大雨が続く福岡

夏休み初日と噂の昨日

めぐモンは、身体をもっと進化させる為、噂の魔女に会いに行ってきました(*≧∀≦*)✨



魔女とは…ダンサーだけでなく、たくさんのスポーツ選手にも支持されいる舞踏家の西園美彌さん

http://miyanishizono.com/ 



Twitterでその存在を知り、今回思い切って参加した魔女トレ


実演を交えた分かりやすい講義とワークで、あっという間の7時間でした✨



強くしなやかに動く身体
存在感ある立ち姿
観客を魅せるパフォーマンス


競技選手としても表現者としても
今すぐ役立つヒントがいっぱいの素晴らしい講義‼


そして、これからダンスに出会う方々が、怪我なくずっと踊っていく為にもとても嬉しい情報が盛りだくさんの内容でした✨



サッカーやバスケット、水泳などのスポーツ選手、トレーナーさんや他ジャンルのダンサーさんなどなど多様なジャンルの方々と一緒に学ぶ機会はあまりないので、とっても刺激を受け、充実の1日になりました‼


ご縁が繋がって
今回出会えた、魔女こと西園美彌さん
スポーツトレーナーの奥村正樹さん✨
お2人ともtwitterで、たくさんの動画を公開してくださっているので、気になる方は是非チェックしてみてください✨






私が出会うダンスが大好きなたくさんの方々に、この素晴らしい情報を届けられるように、そしてダンスを楽しんで頂けるように、進化します‼


身体は絶対進化する✨
飛び級はないから
コツコツ積み重ねてその感覚を掴むしかない‼


よーし、やるぞー✨




Diamante(ディアマンテ福岡)

http://diamante-dance.jp/info 










こんにちは〜✨

ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと松本恵です( ^ω^ )



昨日は、お洒落なカフェで、頑張る素敵女子✨と女子会でした(≧∀≦)



大学生の彼女と日頃の悩みをアレコレと…2人で今後の作戦会議✨


とっても楽しかった〜✨



先日からのダイエットの記事にも書いたように、彼女ともどんな新しい自分になるか、どんな新習慣が必要かを一緒に考えました



そんな話の中で、リンパの話をとっても興味深そうに聞いてくれましたよ



食事制限

運動、筋トレ

が大事なのは分かってるけど

筋トレはまだ続けられそうにない。


そんな彼女に、自分をケアして、元気にする方法としてリンパの話をしたんです


興味がある方は、以前書いた記事があるので、のぞいてみてくださいね⬇

http://diamannte.jugem.jp/?eid=31 




運動やストレッチをする事は、このリンパ液の流れをよくするのにとっても効果的です✨



運動やストレッチと健康や免疫の関係をもっと知ってもらわなきゃ✨



そう思った海の日の1日でした‼





可愛い若者アプリで撮ってもらいご機嫌のめぐモン。ふふふ( ^ω^ )


先生も頑張る!!

一緒に頑張ろうねーっ✨



Diamante(ディアマンテ福岡)

http://diamante-dance.jp/info 




こんにちは〜

ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと松本恵です✨



お待たせしました〜!

やはり、ダイエット関係の記事は人気ですね!!



では、早速先日の続き、

⊃事についての意識を変える!!

ってお話です



みんな必ず摂る食事

そして、私達の身体は、その食べたもので出来ています!!!



しかし、食事時間は、

人とのコミュニケーションの場であり

ストレス解消であり

ご褒美や楽しみである場合が多いです



毎日の食事、皆さんにとってはどんな時間でしょうか??



ダイエットをする際のストレスの多くは、食事を制限した事により、

上記のような、食事中の楽しみを奪われることにあります



だから、ダイエット中は

食事中の楽しみを出来るだけ奪わないように、食事の目的を意識的に達成するようにしています



例えば、何かの集まりであれば

・お喋りを楽しむ

・相手を労う

・楽しみを分かち合う

など


誰かと食事をする時は、食事の内容ではなく、食べる目的を達成することを意識してみませんか?



ダイエットを成功させるには

満腹=幸せ

ではない食事の楽しみ方が必要です



これは、食べるの大好き!!な人にとって、簡単ではありません!!

でも、新しい身体を手に入れるのは

コレも必要なことです!!



そして、食事の内容は、

自分に必要な物は何かをしっかり見極めて摂取してみませんか?



食事内容を考えるって少し難しい事のように感じるかもしれませんが、

誰しも持ってる簡単な知識の範囲内で大丈夫✨



私は給食時間に毎日唱えてましたが

皆さんはどうでしょうか?


●「エネルギーになるもの」

●「血や肉、骨になるもの」

●「からだの調子をととのえるもの」


⬆こんなヤツね

(画像はお借りしました)



そんな風にその日食べる食材を分類分けして発表してました


黄色の食べ物

赤の食べ物

緑の食べ物


こんな風に色分けして覚えた色を

今でもよく覚えています

学校の先生に感謝ですね✨



食事で身体は作られる‼

当たり前の事だけど大事なこと‼



普段の生活での運動量

今ある筋肉の量


今の生活を維持するのに

何がどの位必要かな。って。


今の食事、上記の図のように大きく3つに分けたら、どの色もバランスよく摂れているかな?


黄色が多いかな。とか

緑が足りないかな。とか

そんな感じで大丈夫!


年齢や生活スタイルによって

適度なバランスや量は違います

だから、自分が今どんなバランスで食べているかを一度チェックしてみましょう


それから、自分に合うバランスを見つけて行きます。


緑が足りない人は意識的に緑を摂って、黄色は少なめに。


食事を栄養素で考えるなんて、ちょっと味気なく感じるかもしれませんが、

スタンプラリーの感覚で、足りないピースを見つけてコンプリートを目指す!そんな感覚で楽しめるとgoodです!!



黄色がいつもより食べれない〜より

今日は緑ちゃんとゲットしたぜー!

みたいな。笑



あと、日常とご褒美はしっかり分けて考えましょうね!

目指す体型によって、ご褒美の頻度には注意が必要ですが、心と身体が喜ぶならば、たまのご褒美はOKだと、私は思います!!


だから、そんな日は、思い切り味わって、心ゆくまで自分を褒めてあげてくださいね!!


ただし、いくらご褒美といっても、

ストレス溜まって爆食い!は危険

折角の努力があっという間に無駄になってしまいます(T-T)



日曜日は絶対あそこのパンケーキ食べる!!とか

飲み会では飲む!!家では禁酒とか、目標やルールを決めて日常を乗り切る方が長続きします!!


この時、ルールは出来るだけ身近にいる人に宣言しておきましょう!!



令和最初の夏はもうすぐそこ!

理想のボディを手に入れたあなたの笑顔がキラキラに輝いていることを祈っています!!



Diamante(ディアマンテ福岡)

http://diamante-dance.jp/info




こんにちは〜
ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと松本恵です✨


昨日は、皆んなのお悩み。ダイエットについて、
〆までの生活習慣を守らない!
って話をしましたー。
まだ見てない方は⬇をチェックねー!
http://diamannte.jugem.jp/?eid=111 


今までの生活習慣と比較してると、とーってもストレスです。
新しい自分の為の新習慣✨へ

令和の今こそシフトチェンジしましょう!!


そこで、⊃事についての意識を変える!!の前に、

シフトチェンジのコツをひとつ



ダイエットを開始後

始めは頑張っていられるけど

しばらくすると

疲労やストレスがたまってきますね



そんな時は、

新しい自分、理想の体型になった後の自分なら、どうするかな?って少し考えてワクワクしてみましょう✨



理想の体型を維持している憧れの人ならどうするか。でもいいですね‼



ランチは何食べるかなー?

飲み会では何飲むかなー?

どのくらい食べるかなー?

コーヒーと一緒に何食べるかなー?

そんな風に。



あと楽しい方法がもうひとつ✨


理想の体型になった自分が

ダイエットに大成功した記念に

そのHow to本を出すと仮定します。笑



成功の秘訣を語り

どんな食生活を送っているか

どんな運動をしているか

今ダイエットを頑張っている方へメッセージ…みたいにね(^ ^)



ちょっと楽しくないですか?



そんな感じで、まさに今、密着取材中だとしたら…

さて、今日1日どんな風に過ごしますか?



是非楽しみながら、想像してみて下さい‼

ノートに書いておくのもオススメですよ✨



そして、その中のエピソードを

実現していってくださいね!!




Diamante(ディアマンテ福岡)

http://diamante-dance.jp/info



皆さんこんにちは〜

ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと松本恵です✨


ダイエットは多くの人にとって

永遠のテーマですよね(*_*)


食事は楽しみのひとつ

私も食べる事が大好きで

お酒も大〜好きです(o^^o)✨



ダイエットといっても目的は人それぞれですよね。

一般的には以下の2つに分かれるのではないでしょうか?



〃鮃の為に体重を落としたい!!


高脂血症や糖尿病などの生活習慣病といわれる病気のリスクを減らしたいという方


健康を維持する為に、日々の食事の見直しはとっても大切!!

分かっちゃいるけど、やめられない!その気持ち分かります!!



美しい引き締まったボディラインを手に入れたい!!


腹筋男子、腹筋女子という言葉が流行し、ただ細いだけでなく、適度に引き締まった健康的なボディが注目されるようになり、筋トレブームは継続中です!!


ただ気合いを入れて、自宅で腹筋を始めても継続が本当に難しいですよね!



さて、このブログに立ち寄ってくださった皆様はどちらでしょうか?


私も20代前半は太っていたので、気を抜くとあっという間に脂肪が蓄積されてしまいます

(本当にすっごく太ってたの。ウソだと思う方はこちらを見てね(^^;)http://diamannte.jugem.jp/?eid=77



20代、30代と身体の変化もあり、ダイエットもライフスタイルに合わせて変わってきました。


ダイエットは食べれないストレスや、慣れない運動との闘い。

だからこそ、継続がとっても難しい!



私のこれまでの経験を振り返り

上手く行った時のポイントをまとめてみました!!


もし、ダイエットが上手くいかない方、リバウンドを繰り返してしまう方は参考にしてみてください!!



〆までの生活習慣を守らない!

⊃事についての意識を変える!!



今の身体はこれまでの生活習慣の積み重ね。ダイエットを始めるって事は、その生活習慣を変える必要があります


ダイエットする!!って決めたらまずは、今まで通りではダメって事を、しっかり認識しましょう。


そして、継続出来る新習慣作りを始めましょう!!

1ヶ月だけなら頑張れる!そんなダイエットは結局、以前の生活習慣にもどった途端、リバウンドしてしまいます


痩せたらいいな〜では、絶対痩せません!!よね?



起床時間と就寝時間

食事の時間と量、内容

仕事のスケジュール

間食の頻度と量、内容

運動習慣

外食の頻度



今まで継続してきた、その「習慣」

そのどれが本当に必要で

どれは、なくても大丈夫なんだろう?



健康的な身体で、ハツラツとした生活を手に入れる!!


自分の足で、好きな場所に行って、好きな事をする!!


理想のボディラインを手に入れて、自信を持って人前に立つ!!



目標は人それぞれですが、長く付き合っていくこの身体。


変わる!と決めたら

今まで当たり前だったその習慣を守り続ける必要はありません!!



たくさんの健康法やダイエットがあります。どれも、この生活習慣を変える事から始まります。



どんなダイエット法を試す時も

以前の生活習慣と比べてストレスに感じる事は辞めましょう!!



あなたは、新しい身体になる為の新しい習慣を身につけているのです!!


健康的なあなた、美しいあなたになる為には、今までのあなたとは早目にお別れして下さい!!



今までの生活習慣を守らない!



年齢や生活スタイルによって、

合うものは様々です。

私は基本自宅では米も麺も食べませんが、それが全ての方に合うとは限りません。

もちろん、一緒に食事をしている夫はしっかり米を食べています!!


他には、私はお酒が大好きで、休肝日は月1〜2日くらいで、ほぼ毎日飲んでました!

今でもお酒は大好きですが、現在は週に1〜2日飲むくらいです。



ダイエットを始める時は

継続出来るものを選ぶ事!!

そして習慣になるまでやり続ける事!!



そして、やり続けるコツは、

△琉媼韻鯤僂┐襪海函!



,寮験莉慣の話だけで思いの外長くなってしまったので、

⊃事についての意識を変える

はまた次回!!!



今の生活を変えられない!

って方は、ダイエットは諦めて、今の身体、今の自分自身を大好きになってしまいましょう!!!笑


もしくは、ダイエットのタイミングが「今」ではないのかも。

今の今しかない生活を、しっかり楽しんで、たっぷり味わって、やり尽くしてください!!!!



これから、ダイエット頑張るぞっ!あなたが、新しいあなたに出会える事を願っています!!



Diamante(ディアマンテ福岡)

http://diamante-dance.jp/info 




皆さんこんにちは〜

ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと松本恵です✨


七夕の昨日、皆様いかがお過ごしでしたか??

私は、✨JCF九州総局&JPCL九州選手会ダンスフェスティバル✨というものに参加してきました〜‼



会場は、ホテルニュープラザ久留米

JCF の競技会も開催される会場です✨



ダンスフェスティバルは、プロ講師とアマチュアの生徒さんが組んで出場する、コンテスト形式のイベントです


様々なセクションがあり

気軽に参加が出来るものから

リアルファイトと呼ばれる、しっかり順位がつくガチンコバトルまであって、それぞれの目的や目標に合わせて選ぶことが出来ます



昨日もたくさんの笑顔を見せて頂き

とっても嬉しい1日でした‼




「あぁ、もうダンス辞められない〜私死ぬまで踊ります〜」と話してくださった方がいらっしゃって、私は感激✨


だって私のモットーも「死ぬまで踊り続ける」だもんねー‼
その気持ち分かりますーっ‼


あ〜こんなに楽しくて、たくさんの人と出会えて、嬉しいとか悔しいって気持ちを共有できて…だから私自身踊り続けているんだけど、


ダンスの楽しさ、素晴らしさを実感してもらえた事は、何より幸せな事でした(o^^o)✨



さて、次はいよいよ
来月に迫ったダンス教室エイト
50周年パーティー✨

スタッフ一丸となって準備中✨
私も微力ながら精一杯お手伝いさせて頂きます‼
頑張るぞーっ‼


ダンス教室エイト

http://dancestudio8.com/ 





Diamante(ディアマンテ福岡)

http://diamante-dance.jp/info


こんにちは〜‼

ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと、松本恵です✨


7月に入り、博多の街は山笠一色

街中にたくさんの飾り山があり、活気にあふれています✨


お祭り好きの私は

毎日ワクワク(o^^o)


今も昔も変わらず

老若男女、みんなが笑顔になれる

そんな空間が幸せな気分になります


親子で、友人と、恋人と、夫婦で…

誰と行っても楽しいですね

 


そんな楽しい空間を作っている人達がいて、

その空間やお祭りの意味を受け継いでいる人達がいて…


最近は、そんな事にも想いをはせてしまいます



今度の日曜日は七夕🎋

願い事を書いた短冊をあちこちで目にしますね✨



私も星に願い事✨


『たくさんの人が笑顔になれる空間を作りたい』


その為にも、もっとたくさんの人に魅力が伝わるように、

もっとたくさんの人を魅了出来るように、


もっともっと勉強してスキルアップしたい


1つ1つのイベントを大切に、想いを込めて踊りたい



改めてそう思いました‼


日曜日はJCF九州総局&JPCL九州選手会ダンスフェスティバル✨💃✨



素敵な1日にするぞーっ‼



皆さまにとっても

素敵な1日になりますように🌟




Diamante(ディアマンテ福岡)

http://diamante-dance.jp/info

こんにちは〜

ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと松本恵です(o^^o)



昨日は、身体のあちこちが凝り固まっている気がしたので、久しぶりにじっくり全身をストレッチしました✨



ストレッチ後は、首周り、肩周りがスッキリ!足も軽っ!ってなったのはもちろん、気分もスッキリっ✨



やってよかったーーーっ✨

✨╰(*´︶`*)╯✨



あぁ、運動が苦手な方にも

仕事頑張ってるあなたにも

育児頑張っているあなたにも

この気持ち、体験していただきたいっ‼



今の時代、たくさんの動画がYouTubeに上がっているので、是非検索してほしい‼と思うのですが…



こんなに気持ちよくて

効果があるのが分かっていても

一人で家でやるのって面倒で

続かないんですよね(-_-)




朝、近所の公園にラジオ体操しに、人が集まるみたいに、気軽に入れたり


買い物の途中にカフェで一息つく感じで立ち寄れたり


仕事帰りにスーパー銭湯で汗流すような感覚で行けるような



そーんな場所を作りたいなぁ🌲✨



ダンススタジオって聞くと、苦手意識や自分と無関係なイメージを持つ方もいるかもしれませんが、



公園やカフェや銭湯って、老若男女誰もが自由に気軽に立ち寄れる



そんな風に、気軽に運動が始められて、生活スタイルに合わせて、運動やダンスが継続出来る、そんな場所



健康維持は誰にとっても課題のひとつ



ストレッチ後、そんな素敵な妄想をしておりました😆✨



大好きなダンスで

たくさんの方のお役に立ちたい‼



その為に出来る事を今日も

コツコツと頑張るぞーっ٩( ᐛ )و





Diamante(ディアマンテ福岡)

http://diamante-dance.jp/info

7月スタート✨
ってことは博多祇園山笠スタート‼
ワクワクしますね〜✨

ダンス大好きお祭り大好き作業療法士、めぐモンこと松本恵です、おはようございます✨


2019年も早いもので半分経過(゚Д゚)
上半期はどうでしたか?
そして下半期はどう過ごしたいですか?


月の頭は、カレンダーをめくって新しいスタート✨って気分になれませんか?


1年の半分。という区切りに

「あ〜何にもしてないまま半年…」

という方も今日は少しだけ、一緒に振り返ってみましょう!




振り返る項目は3つ‼


〆Gの目標に対して

⇒汁朿阿僚于颪い砲弔い

人生のモットーに対して



です‼では早速

〆Gの目標に対して


コレはきっと皆さんもやってる振り返りではないでしょうか??


年始にたてた目標は達成できたか。どの程度達成しているか。そもそも目標なんだっけ?とか。


皆さんの目標は何でしたか?

・ダイエット?

・スキルアップ ?


達成出来た事と出来なかった事を整理して、改めて下半期の目標をたてたいですね✨


もし、達成出来た‼って事がなくても目標を再確認するって大切✨

そして、もっと大切なのはこれから‼



⇒汁朿阿僚于颪い砲弔い


この半年に出会った人、場所、コンテンツ…予想してなかった新しい出会いありませんでしたか?

その新しい出会いはあなたに何をもたらしてくれましたか?



・新しい仕事仲間に新しい価値観や刺激をもらった。とか


・すっごい好みのショップを見つけて仕事帰りのオアシスになってる〜。とか


・友人の紹介で決まった仕事で新しい人脈が出来た。とか


・旅行で行った場所が最高で、思い出すだけで元気でる〜。とか


・友人から教えてもらったYouTubeが面白くて熱中!共通の話題が増えてさらに仲良くなった。とか



この半年な〜んにも、なかった

な〜んにも頑張ってないわ〜と思ってた方も。



新しい出会いってあったでしょ??

思った以上に新しい人や新しい場所や新しい刺激に出会っていませんでしたか?



この半年で出会った素敵な体験のひとつひとつに感謝してみると、とっても充実した半年だった事に気づけるハズ✨



そして人生のモットーについて


あなたが生きてく上で大切にしているモットーって何ですか?

もし、あまり考えた事がなかった人はコレを機会に考えてみて。

半年毎に考えて変化していってもいいと思います。



私は、「死ぬまで踊り続ける」と

「家族を幸せにする・家族が笑顔でいる」この2つ✨


幸せに生きる上での核となるもの。

自分が幸せである為に絶対に必要なものは何なのか。


コレがはっきりしていると、時々道に迷っても、たとえ失敗してても、結果大丈夫だーっ✨って思える。



モットーって皆んなあるけど、日頃は意識してなかったり、目先の目標とか生活の色々に追われてると忘れちゃう事もあるから、こうやって半年に一度くらいは思い出すといいと思う。



スキルとか収入とか

見た目とか評価とか

昇進とか学歴とか

合格とか不合格とか

勝ったとか負けたとか

仲間とか敵とか


悩みは色々あるけど、何が一番大切だったっけ?




私の2019年上半期は

〇業の収入や競技の成績に関する目標は達成出来なかった

悔しい思い、情けない思いもたくさんした


でも

⊃靴靴げ搬押⊃靴靴だ古漫⊃靴靴せ纏、新しい思い出の場所…新しい出会いがたっくさんあった


だからお陰様で

2我なく健康で夫と2人毎日大好きなダンスが踊れて、家族が笑顔で応援してくれています


あぁ、私…幸せ(o^^o)

だから下半期は、もっともーっと、あんな事もこんな事も頑張るぞーっ‼


って感じで、下半期の目標を皆んなも立ててね✨



今の現状は少なからずあなたが望んで、選択してきた結果です


だからこそ、現状に感謝し、

そこから、さらなる幸せに向かって、今日からの毎日を過ごしていきましょ✨



2019年上半期お疲れ様✨

そして、素敵な下半期になりますように(*^ω^*)



⬇7月のスケジュール更新しています


レッスンの日程はHPをチェックして下さいね。プライベートレッスンのご希望は随時受付ておりますので、お気軽にご相談ください。

http://diamante-dance.jp/info 





こんにちは〜
ダンス大好き作業療法士のめぐモンこと、松本恵です


水不足が心配になるほど毎日晴れていた福岡でしたが、やっと梅雨入りしました〜

梅雨入りすると
蒸し暑さと湿気に悩まされますね


私はくせ毛なので、この時期ヘアスタイルもなんだか決まらなくてモヤモヤします(^-^;



昨年書いた、梅雨バテ対策についての記事、我ながらなかなかよいこと言いよるので、梅雨バテルわぁ(*_*)

って方のご参考になれば嬉しいです
http://diamannte.jugem.jp/?eid=6


雨は億劫なんだけど
自分が水中にいる時の雨は、実は好き


晴れの日はもちろん太陽の光が美しくて、最高ーっ‼ってなるんですが


雨の日に水面に出来る雨粒模様もまた美しくて好き


水中で聴く雨の音もなんだか心が落ち着くんです


日常生活の中でも体の力を抜いて

雨音に耳を澄ませば
心地よく感じられるのかな



何はともあれ

今年は大きな水害などがなく

夏が迎えられますように



6月もあと5日‼

早いなぁ(*_*)




Diamante(ディアマンテ福岡)

http://diamante-dance.jp/info 




Calendar

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
<< November 2019 >>

Archive

Mobile

qrcode

Selected Entry

Profile

Search

Other

Powered

無料ブログ作成サービス JUGEM