緊急事態宣言発令から2週間

皆さまいかがお過ごしでしょうか??



踊れないストレスはありますが

松本組は元気にしていますよ✨



そろそろ…

やーん体重増えてきた(;´д`)💦

助けてぇーっ!!って方もいるのではないでしょうか??


ご飯が美味しいのは元気な証拠✨

味覚正常!!って思ってついつい食べちゃってるのは私だけではないハズっ!!


だけど外出自粛してるんだもん、慢性的に運動不足になりますよね…



我々も工夫しながら自宅でストレッチやトレーニングはしておりますが、思いっきり汗かきたーいっ!!って想いで過ごしています!!


今週よりヒサシ先生が勤務するスタジオも休業となり自宅で過ごさざるを得ない状況になったので、松本家はこれを期に新しいPCを迎えましたーっ✨🖥✨



慣れないPCと現在格闘中のヒサシ先生⬆

出来るだけ早く何か皆さんと繋がれるような時間を設けたいと計画しています


まずは自宅でウズウズしているヒサシ先生の生徒さん達へ元気を届けたい✨

皆んなが元気か確認したーい!!そんな想いです!!


そしてDiamanteのコンテンツを楽しみにしてくださっている方に向けても、楽しんで頂ける企画を考えて参ります✨



自分は画面に映りたくない

知らない誰かに見られるのが嫌

部屋が映り込むと思うと…無理…

など集団での相互配信はセキュリティの面でも不安な方も多いようなので



初めの配信は、YouTube🎥生配信での交流の予定です✨乞うご期待✨

(っといってもまだまだ手探り中…)


皆さんの顔が見れない寂しさはありますが、皆さんからもらったコメント等を参考にして、今後のエクササイズ配信の参考にさせて頂きたいと思っています


今後の配信について

ご要望などあれば是非お気軽にコメントくださいませ✨


ご意見、ご要望、応援メッセージは

ブログコメント欄

もしくはメール

http://diamante-dance.jp/contact


またはLINE@にて

https://line.me/R/ti/p/%40kbx2950o


いつでもお待ちしております✨



Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜

http://diamante-dance.jp/staff 



皆さん、こんにちは!!

ダンス大好き作業療法士のめぐモンこと松本恵ですっ(о´∀`о)



外出自粛にともない、ご自宅でも続けられる簡単なエクササイズを紹介してきました


後から見た方や何度もチャレンジしたい方にも分かりやすいように、こちらにまとめてみたので、参考にしてみて下さい



新しい記事も随時追加していきます!!

少しずつ増やしていくので、楽しみにしてくださっている方がいたらとっても嬉しいです!!



💎足が目覚めるストレッチ

http://diamannte.jugem.jp/?eid=175 


💎美姿勢エクササイズ〜その 

いでよ坐骨!ボールエクササイズ

http://diamannte.jugem.jp/?eid=172 


💎美姿勢エクササイズ〜その◆

超簡単!美姿勢腹筋

http://diamannte.jugem.jp/?eid=173 


💎美姿勢エクササイズ〜その〜

かかとUPエクササイズ

http://diamannte.jugem.jp/?eid=178


💎アイソレーションPart1🎥

座位バージョン

http://diamannte.jugem.jp/?eid=180 


💎アイソレーションPart2🎥

立位バージョン

http://diamannte.jugem.jp/?eid=186


💎自粛太り対策!燃焼系エクササイズ!🎥

http://diamannte.jugem.jp/?eid=183 


💎アームワークエクササイズ!🎥

腕の使い方、肩まわりのエクササイズ

http://diamannte.jugem.jp/?eid=190


💎みんなで踊ろう!第一弾🎥

〜CHA CHA CHA編〜

http://diamannte.jugem.jp/?eid=193 


💎ヒップに効く🍑

http://diamannte.jugem.jp/?eid=202



エクササイズに関する、質問やご要望等もお待ちしております!!



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Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜

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皆さんこんばんは!!

ダンス大好き作業療法士のめぐモンこと松本恵です!!



外出自粛に加え、休業要請が発表され

博多駅周辺は、20時過ぎには深夜3時のように暗く静まりかえり、なんだか異世界のようです



外出自粛が続く中、何か皆さんに配信出来たらと、今日はヒサシ先生とLINEテレビ電話を使ってオンラインレッスンを試してみました⬇


私の感想としては、簡単な運動でも

ひとりでやるより断然楽し〜っ!!


顔を見て会話して元気な様子が確認出来るってやっぱり嬉しいなぁ


ただ、どちらかの通信環境が悪いと長い時間の通話は難しく、今回のオンラインレッスンは失敗…💦

(私の携帯の調子が悪いせいかもしれないけれど…)


次回は今流行りのZoomをお試ししようと思っていますが、セキュリティの問題があるとの事なのでちょっと心配しています


私達が使う端末がセキュリティをクリアしても、受ける側の方の個人情報は大丈夫なんかな??etc.


もう少し勉強が必要ですね…


っということで、ひとまずは

動画付ブログにてエクササイズをお届け致します!!



自粛太りは避けたい!っという皆さ〜ん!!

1畳分のスペースで出来る簡単エクササイズですから、一緒にやってみましょう✨



まずは、元気が出る好きな音楽を用意!

お好みのノリノリの音楽に合わせてやってみてくださいね!!


ほ紹介するエクササイズは2種類です!!


※今回も動画編集は、ヒサシ先生が担当してくれました〜(^人^)ありがたや〜



さて、解説ですっ!!

1つ目は〜


もはや説明不要ですね!!

音楽に合わせて前に8カウント、後ろに8カウント、元気よくお尻でウォークするべし!!


出来るだけ、大きく進むのがポイント!!


坐骨で歩く為にはお腹の中の筋肉もたくさん使います!!

腕を振ってしっかり動きましょう!!


疲れてくると動きが小さくなってくるので要注意!!


はじめはタイマーを1分にセットしてチャレンジ!!✨目標は3分です✨


簡単なようだけどやってみると、すごくあったまるし、お腹周りの筋肉に効いてるのが分かるハズです!!


後半きつくなってきたら、カウントを声に出して数える!!笑う(((o(*゚▽゚*)o)))



あと、お尻が上がらなくなってきた時に、太腿の前で頑張るんじゃなくて、

頭は上⬆坐骨は⬇

と意識するとお尻が上がりやすくなるので、キツくなった時こそ意識してみましょう✨




2つ目のエクササイズは⬇こちら

ビヨーンエクササイズ!!

(ネーミングセンス…(T ^ T)💦)


ポイントは

お臍の下辺りに意識を持つ

対角線上の手足をのば〜す

この時軸足もしっかり床をプッシュ!!


グラグラしないようにするには、どこか1か所で踏ん張ってはダメ!!

全身を四方八方に伸ばし合って使うのがコツです!!



好きな音楽に合わせて、歌を口ずさみつつ

笑顔でチャレンジして欲しいエクササイズです!!


これはビヨーン部分左右各5回で1セット

途中ちょっと休憩いれつつ

5セット目指して頑張ってください✨


動画では足先がキレちゃって見えませんが、片足5回やっている間は、片足はずっと浮いたままです!!



自粛太り対策でもあるので

疲れたところで辞めないこと!!

✨脂肪を燃やす٩( ᐛ )و✨って気持ちで是非最後までチャレンジしてみてください!!



大変な状況ですが、時間ができた方は、折角なので楽しみつつ頑張りましょう!!


エクササイズに関する、質問やご要望等もお待ちしております!!


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お待ちしています(*^ω^*)


めぐモンでした!!

ではまた、お会いしましょ〜



Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜

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皆さんおはようございます!!

昨夜は、ぐっすり眠れためぐモンこと松本恵ですっ(´∀`)✨


何故かというと〜昨夜

西園美彌さんの魔女トレ🧙オンラインレッスンを受けたからでーす✨



いつもより夕食を早目にすませて

YouTubeをTV画面で観れるようにセッティングし、2人でみっちりチャレンジしました



足指ストレッチはもちろんですが

ストレッチも筋トレも


しっかりやればやるほどシンドい…


ひとりだと、どうしても甘えが出てしまうので、リアルタイムで皆んな頑張ってるーっ!負けないぞーっ!!って思ったら、すごく頑張れました!!


魔女トレ未体験の方がいたら是非チャレンジしてみてください!!


初開催の昨日はなんと260名の方が参加していたそうですよ٩( 'ω' )و


後半は、普段ストレッチしない方にはキツイかもしれませんが、前半の足指のストレッチだけでもすごく身体が軽くなるのを感じられると思います!!オススメです⬇




今後のYouTubeライブ配信のスケジュールが発表されていました⬇

気になる方は是非!!


魔女トレを私が受けたのは、もう昨年の7月!!時が経つのは早いっ!!

http://diamannte.jugem.jp/?eid=115 




身体は何もしなければ退化?老化?してしまいます…


維持だけでもめっちゃ大変


進化を自身で感じるには継続した努力が必要


その進化を他人が分かるほどのレベルにするには強い意識が必要だと思います✨


自分に負けないっ!!


頑張ろう!!



Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜

皆さんこんにちは〜!!

ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと松本恵ですっ╰(*´︶`*)╯♡



今日も元気に自宅でエクササイズやってみましょ〜う!!


今日は悠(ヒサシ)先生が

アイソレーションの動画を作ってくれたので、一緒にチャレンジしましょう!!

✨٩( ᐛ )و✨



今回は椅子に座ったままできる

約2分の簡単なエクササイズです!!


椅子に座った時に、画面が目の前に見えるようにセッティングして、是非チャレンジしてみてください!!



準備はOKですか??

⬇では、早速いってみよ〜✨



ヒサシ先生ありがとうございま〜す✨

皆さん、いかがでしたか??

出来ましたか??


難しい動きも繰り返しチャレンジする事で少しずつ出来るようになるので、何度もやってみてくださいね


今回のポイントは2つ!


1💎骨盤を立てること


座って行うエクササイズなので

しっかり骨盤を立て、坐骨意識して動きましょう!


2💎大腰筋を意識すること


コレは最後のエクササイズの時です

大腰筋というのは…⬇の図の筋肉なんですが

身体のおく〜にある筋肉です


筋肉が付いている場所しっかりイメージして、もう一度チャレンジしてみて下さい



お尻を浮かせようとして、身体が「くの字」に折れ曲がりすぎないように注意しましょう


お腹には身体の表面にもたくさんの筋肉があります

この表面にある腹筋ではなく、奥の筋肉を動かすイメージで、出来るだけ姿勢をキープして行なってみて下さい!!


思ったよりも難しいハズです!!

この✨大腰筋✨


なかなか意識する事が難しい筋肉ですが

図にもある腸骨筋と合わせて、腸腰筋とも呼ばれていて、ダンスを踊る上でもとっても大切な筋肉なんです!!


以前紹介した「美姿勢腹筋」もこの筋肉を鍛える目的で行っています!!



ヒサシ先生また動画出演よろしくお願いしま〜す!!

次回がいつになるかは分かりませんが、催促しておきますので、お楽しみに!!


動画ではマスク姿だったので

いつかの試合の時の画像を貼っておきますね。笑



笑顔で皆さんにお会い出来きる日を願って


その日まで頑張りましょう!!

では、また〜(´∀`)✨




Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜

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こんにちは〜めぐモンこと松本恵です!

皆さん今日はどんな1日を過ごされていますか??



お天気がいい日が続いています

なかなか外出は出来ませんが

窓を開けてしっかり換気しましょう


私のように花粉症の方も

朝一など時間を決めて換気する時間を設けてくださいね



今日は、珍しくゆったりとヨガを行いました


ノリノリの音楽をかけて

レッツ エクササイズ!!っというのも元気が出ていいのですが、こんなご時世で心もピリピリしている方も多いハズ



ゆっくり呼吸しながら

自分の身体に意識を向けていく

ヨガもオススメです



今日は、勤務先のピラティススタジオでお知り合いになった、山野雅子先生の配信動画をやってみました


ピラティスでもヨガでも

とっても人気のインストラクターさん

動作を導いてくださる

素敵な声も魅力のひとつなんですよ

⬇ブログ記事から動画にとべます

https://ameblo.jp/makoring5656/entry-12588092170.html 


1時間くらいの時間に余裕がある時に

静かな環境を用意して

お気に入りの香りを焚いて

動画と一緒にやってみてください



ダンスレッスンではあまり使わないような


「緊張を手放して〜」


「丁寧に呼吸して〜」


「余韻を感じて〜」


などの言葉が

私には心地よく感じました



最近では

たくさんのインストラクターさんが

様々な動画を配信していますね


YouTubeで気軽に検索出来るので

是非お気に入りのチャンネルを見つけてくださいね



因みに私が登録しているのは

こんなチャンネルです⬇



1番上は、大好きな葉加瀬太郎さんの公式チャンネル✨

ナーバスになりがちな試合前や試合中によく聴いています

葉加瀬さんの素敵なバイオリンの音は心を解きほぐし、パワーを与えてくれるんですよね✨いつか生で聴きたいなぁ✨



その他は全てトレーニング&ストレッチとダンス関係ですね。笑


ヒロレッチさんと

メトロンブログさんは

実は、このブログで以前ご紹介したことあるんですよ〜


ヒロレッチさんはコレ⬇


💎最近やってるブリッジ練習法

http://diamannte.jugem.jp/?eid=166 


メトロンブログさんはコレ⬇


💎トレーニング習慣

http://diamannte.jugem.jp/?eid=152



ヤマカイTVさんは

プロのバレエダンサーカップルの日常を垣間見る事が出来るチャンネルで、最近2人でハマってよく観ています

気になる方はチェックしてみてください



社交ダンス界隈でも

YouTubeチャンネルを開設したり

遠隔レッスンを始める方が出てきていますね



こんな時なので

自分の身体と向き合える時間が持てるように

私達も色んな工夫をしていかなくては!!



では、また元気に会える日まで

頑張りましょう!!


またね〜╰(*´︶`*)╯♡




Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜

http://diamante-dance.jp/staff 





皆さんおはようございます!

ダンス大好き作業療法士めぐモンこと、松本恵ですっ╰(*´︶`*)╯♡



さてさて、今日は自宅で出来るエクササイズ第3段!!

待っていてくれた方ありがとうございます✨


早速いってみましょう!!


使うのは壁のみっ!

座布団1枚のスペースがあれば出来るので

早速やってみましょう✨


⬇⬇

(匹房蠅鬚弔

「まっすぐ」立ちます


*お腹に力を入れて

*骨盤を立てる

*床と天井どちらにも意識を向ける

*足はハの字

*足指はパー!


1の状態を出来るだけキープしたまま

踵を上げます


足元だけに力を入れて力むのではなく

真上から引っ張られるイメージで

エレベーターのようにスッと上がりましょう


*壁と顔の距離が変わらないように注意!



姿勢が崩れないように注意しつつ

10回×5セット!!



(*_*)

足元に力か入らない!

踵が上がらない!

という方は足のエクササイズ不足!

足指のストレッチをしっかりしたら

http://diamannte.jugem.jp/?eid=175



片手を壁につき片足ずつ踵を上げるエクササイズから始めましょう!

まず足を使えるようにする事が大事!!


踵を上げる事に慣れてきたら

身体の後面を意識して姿勢を整えます


足の後ろ側から、背中、首の後ろを通って頭の先までがまっすぐななるように!


踵は出来るだけ高く上げましょう!


これも10回×5セット×両足!

キツイけど頑張ってみましょう!



(>_<)

身体がグラグラして安定しない

という方は体幹の筋肉不足


美姿勢腹筋でまっすぐな骨盤をキープ出来るようにしましょう

http://diamannte.jugem.jp/?eid=173



簡単なエクササイズですが

続けることで

踊っている時の姿勢が格段に

美しく、安定してきます!!



身体の中で

床と天井に引っ張りあう感覚ができると

良い意味で

身体の外側の力が抜けてきます


ギューっとリキムのではなく

身体にハリをキープ✨

そんなイメージです!!



ちょっと難しいな。と感じた方も

継続は力なり!!

外出出来ないこの機会に

是非チャレンジしてみてください!!



エクササイズの前後には

水分補給を忘れずに!!



チャレンジしたけど上手くいかない!

という方、気軽にコメントください!!


エクササイズに関する、質問やご要望等もお待ちしております!!


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お待ちしています(*^ω^*)



Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜


おはようございます!

ダンス大好き作業療法士のめぐモンこと、松本恵ですっ(*´꒳`*)✨


本日4月8日はお釈迦様のお誕生日🌸

そして、今年はスーパームーン🌕

なんかいいエネルギーに満ちてそうな

そんな巡り合わせ✨


そして、そして、本日は松本組の

✨結成記念日&入籍記念日✨なのです!!



カップル結成から丸9年!!!

夫婦になって丸2年

早いっ!!W(`0`)Wビックリ!!

10年目に突入っ!!


1年だけ頑張ってみようとこの世界に飛び込んで、あっという間の9年。

なんだか考え深いなぁ…


折角の記念日なので…

松本・北野組のデビュー戦マル秘写真を公開しちゃいます⬇⬇



2人ともむっちむちっ(*≧∀≦*)

結成約2ヶ月でのデビュー戦でした



社交ダンスのことなんて全く分からず

「やる」と決めてしまった競技ダンス



9年も続けてきた感覚はないんだけど

あの時

「やってみよう!」

そう思った自分には

よくやった!と言いたい。笑



今年は残念ながら九州での競技会が1度も開催されていなくて、楽しみにしていたたくさんのダンスパーティーも中止…


寂しいですが

今日は

社交ダンス、競技ダンスを通じて

たくさんの方に出会えた事を

心から感謝する1日にしたいなぁ。と思います


また普通に踊れる日が来た時に

たくさんの笑顔と再会出来ますように

レッスンを楽しみにしてくださってる方


競技会やパーティーの開催を心待ちにしてくださってる方々


✨ありがとうございます✨




緊急事態宣言が発令された今

今が踏ん張り時!!


しばらくはお会い出来ませんが

皆んなで乗り越えましょう!!!



明日はエクササイズアップしますので

しばし、お待ちを!!

では、また明日ブログで

お会いしましょ〜(o^^o)✨



皆さんこんにちは(´∀`)

めぐモンこと、松本恵です!!


なかなか皆さんにお会い出来ない日々ですが、元気でお過ごしでしょうか??




仕方ないとはいえ、5月、6月開催予定だったパーティーの中止・延期が決まり、今ひとつ元気が出ない毎日です



サークルのお休みも各所で増え、個人レッスンをやむなくお休みされている方も増えてきました



今夜緊急事態宣言が出されるにあたり、臨時休業を決めたスタジオも出てきています



東京都医師会会長のメッセージ皆さんもご覧になったでしょうか??


「6週間、誰からもうつされないように頑張ろう!」

とても分かりやすく、端的で誰もが実施可能だと思います。



年齢に関係なく誰もが注意すべき事態です


あなたがもし若くて体力があり、この状況をまだ楽観視しているなら⬇の動画を是非見てください


福岡市長の高島さんも、多くの若者にも届いてほしい!との想いで、この動画をシェアしてました




こんな状況でも安心して食事が出来る事

ライフラインが使える事に

心から感謝します✨



元気なのに外出できない事、

生活が心配なのに働けない事、

とてつもないストレスですが



新型コロナウイルスはもちろん、それ以外のたくさんの病気と闘う為に、日々奮闘している方々


病院や介護施設等で、患者さんのケアに携わっている方々


普段以上に心身を擦り減らしている方々がいる事を忘れてはいけないなぁ。と思います


ひすいこたろうさんのブログより拝借しました

素敵な言葉です



来年の今頃は

お花見をしながら

あの時は大変だったけど

皆んなで乗り切ったね


そう語り合えるように

頑張りましょう!!




特に元気で過ごしている皆さんへ



深呼吸と水分補給を忘れずに!!!



ヾ靴譴覆ぅ泪好で呼吸が浅くなっています!

安全な環境で、意識的にゆっくり深呼吸する時間を作りましょう!!



⊂しずつ気温も上がってきます

自宅にいても水分補給はとっても大切!

水分が足りないと便秘になりやすいだけでなく、内臓にも負担がかかってしまいます!!


リラックスタイムには、お茶やコーヒーもいいですが、それ以外にちょこちょこ、出来るだけマメにお水(常温又はお白湯)を摂るように心がけましょう!!


日常的に水分不足の方は実は多いんです。

これを期に、チャレンジしてみてほしいです。



栄養、睡眠、適度な運動!!

そして、深呼吸と水分補給です✨



踊れなくてウズウズしている皆さんの為に

私達も何かお役に立てるよう

自宅で出来るエクササイズを考えて発信していきますので、楽しみにしていてください!!!



笑顔でお会い出来る日まで

頑張りましょう!!



おはようございます!

ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと松本恵です( ^ω^ )


昨日告知したので早速!!

ご自宅で出来るエクササイズをご紹介したいと思います!!


新年度1発目は基本の基本✨

足指のストレッチーっ!!!!です!



✨2本足で歩く全ての人へ✨

健康の基本は足元から!!


足の重要性についてはこれまでに何度か触れているので、まだ読んでない方は

⬇こちらもチェックしてくださいね


★土台が大事!

http://diamannte.jugem.jp/?eid=116 


★よい姿勢と丹田と足の話

http://diamannte.jugem.jp/?eid=117



全てのスポーツにおいて大切な足指のストレッチ✨

もちろんダンサーさんにも力強くオススメいたします!!!



踊ってる時のバランスが悪いなと感じている方

練習後やレッスン後、スネやふくらはぎの疲労が激しい方


ダンスジュースの中で足指がグーになっていませんか??



ちょっと想像してみてくださいね

逆立ちの時、皆さん指はパーにしますよね?


何故ならグーよりパーの方が断然安定するからです


足元がグラグラしやすい方の多くは

小指側3本の足指が使えておらず

足全体で床をとらえる事が出来ていません


足裏に豆やタコが出来やすい方も

一部分に負荷がかかり過ぎている可能性大です!!


また、膝下にあるスネやふくらはぎが疲れやすい方は、なんとかバランスをとろうと床を掴もうとして足指を曲げて使っている方が多いです!!


固まっている箇所は使えません!!


硬くなった筋肉はしっかりほぐして

しっかり使える足にしましょう!!



まずは足の状態をチェックしましょう!!



しっかりグーに力が入りますか?

大きなチョキ出来ますか?

パーの時しっかり指の間隔が開きますか?

指は全部伸びていますか??

左右差はありませんか??



アレ?出来ない…って方!

まずは足裏をしっかりほぐしましょう!!

ゴルフボールやテニスボール

家にある筒状の何か硬いものを

ゴロゴロフミフミしてください!!


足指の間隔が開かない方は、足指の間に手の指を根本まで入れ込んでほぐしましょう



それから足指をストレッチーっ!

上下左右に指を引き裂くように引っ張ります



見えている指部分だけじゃなくて

足の真中辺りまで引き裂くイメージで!

足全体がじわーっと温まってくるくらい遠慮なく引き裂きましょう!!



足指が縮こまっている方は、指の裏側の部分もしっかり伸ばしてくださいね




そして足が温まってきた所で

次の段階へGOーっ!!

まだまだこれからが本番です!


足指の第二関節(画像の部分)からしっかり曲げるようにストレッチします!!


親指から順番に!

この時、骨の向きに注意!!

指だけを無理やり曲げてしまうと痛めてしまうので、中足骨からの流れに沿って曲げます!!



痛いけど、足首の力は抜いて

1本1本をしっかりストレッチしてくださいね!

自分でやるのが痛い時はペアでやるのがオススメです!!!



そして少しほぐれてきたら〜

さらに体重を使ってストレッチ!!


慣れないうちは痛いと思うので

椅子に座って足首がまっすぐになっているのを確認しながら片足ずつやってくださいね



慣れてくるとこんな感じで伸ばせます⬇


この美しい女性は、私が大好きな社交ダンサーさんのひとり


Instagramでトレーニングの様子なども配信しているので気になる方はチェックしてみてください!!


とてもスタイルがよくて見ているだけでも目の保養になる美しさです✨




話がそれましたが

足のストレッチは毎日やってもいいくらい重要だと思っています!!

身体全体の使い方が変わります✨

損はさせません!!是非是非やってみてください!


しっかりストレッチすれば、

ほとんどの方が初回からこの効果を実感できると思います✨

足が柔らかくなると、足首や股関節の動きにも違いを感じられるハズです✨



足指のストレッチに関してもっと知りたい!という方は、以前も紹介した

魔女こと西園美彌さんのTwitterを参考にしてみてください!!

動画付きで色々なストレッチが詳しく掲載されています!!!




レッスンをお休みしているダンス愛好家の皆さん!!!

試合がなくて悶々としている、競技ダンサーの皆さん!!


家で毎日出来るので、是非自分の足を目覚めさせて、今後のダンスライフに活かしてくださいね!!



Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜

http://diamante-dance.jp/info