JUGEMテーマ:社交ダンス

 

大学生のサークル活動の中に

「舞踏研究部」という名の競技ダンス部があるのを皆様ご存知でしょうか??

 

キンタロー。さんも、現在一緒に組んでいるリーダーのロペスさんも、

この競技ダンス部出身のダンサーですね。

 

大学生活をかけて、日々ダンスに打ち込んでいる姿は

見ていてとても胸が熱くなります。

 

 

まだまだメジャーなスポーツではないかもしれませんが、

最近では、競技ダンスを題材にした漫画も多くなり

一般の方にも周知されてきたのかなと嬉しくなります!!

 

 

学生ならではの工夫を凝らした競技内容になっており

ペア戦だけでなく、大学の合計点で争う団体戦などもあり見所満載です。

 

 

ダンスを通して、日々さまざまな事に悩み、考え、乗り越えていく姿を見て

ダンス部出身でない私は、とっても羨ましく感じます。

 

 

「上手くなりたい!」

「勝ちたい!!」

 

 

その熱い想いに応えられるように、我々も精一杯お手伝いさせてもらいますっ!!

そして、優劣や勝ち負けを超えて、ダンスに出会えてよかった!

と思ってもらえたら幸せです!!

 

 

もちろんダンスを始めるのに遅すぎるという事はありません!!

 

 

私が自己紹介等で「社交ダンスをしています」と言うと、

「ウッチャン、ナンチャンの芸能人社交ダンス部が好きだったの!!」

って声をよくかけて頂きます。

 

私も夢中になってTVで観ていましたが、

その頃はまさか自分が競技ダンスを始めるなんて夢にも思っていませんでした。笑

 

 

社交ダンスを始める方のきっかけは人それぞれ

いつかやってみたい。と思っている方は実は多いかもしれません。

 

 

・姿勢をよくしたい

・運動不足解消・メタボ対策

・キレイに痩せたい

・高齢になっても続けられる習い事を探している

 

 

気になっている方は今すぐお近くの社交ダンス教室を検索っ!!

福岡にも実はお教室がたっくさんありますよ!!

 

たくさんの方に、ダンスの楽しさ、素晴らしさを知って頂きたーい!!

 

 

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社交ダンスは敷居が高いわ・・・

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JUGEMテーマ:身体と心のケア

 

コレ何にみえますか??

 

 

笑顔満点の、スマイリーに見えません??↓↓この子です。

 

 

ねーっ!!

コレは名古屋に遠征に行った時に一緒にいた

パワフルハッピーダンサーが見つけたものなんです。

 

 

すごいですよね〜!!感動的スマイリーな木の模様!!

 

 

 

「コレみて〜ん!!」

って言われなかったら私は気づかなかったと思うな〜

 

だって木、まじまじ見て歩かないもの。

 

でも、見つけた瞬間、一同大興奮でした!!

 

 

日常の何気ない風景から

Happyだ〜!って思えるものを発見できるのってとっても素敵

発見した事を誰かとシェアできたらもっともっと素敵

 

 

日常の中であなたが「楽しいな」「嬉しいな」「感動したな」と

心が動いたら是非周りにシェアしてください。

 

 

「こんなことで喜ぶの私くらいかな」とか

「別に誰も聞きたくないかも」とか考えないの

 

飾り立てず、誇張せず

あなたが素直に思ったことをそのまま聞きたい

ありのままのあたなが思ったことだから共感が広がるよ

 

 

もしね

「こんなに私頑張ってます」

ってことをシェアするとするじゃない?

仕事でも子育てでも、趣味でも何でもいいんだけど、

 

でもね、その頑張りをシェアしてると

そのうちね、いっつも頑張ってなくちゃいけなくなるの

自分の中で精一杯頑張ってるから人とつながっていられると思っちゃう

 

 

それってきついから

少しずつ無理して、少しずつ我慢が増えて、

だんだん心も身体も疲れて、ついていかなくなっちゃうよね

 

 

なんだか心が疲れてるな〜って時は

少しずつでいいから

頑張るのやめてさ、自分の気持ちに素直になってみよ

 

いきなり友達や家族に言うのがハードルが高ければ

日記でもSNSでもいいよね

 

「○○してる時が幸せ」

「○○が好きって話あわせたけど、実は私××が好きなんだー」

こんな感じでもいいよね

 

このスマイリーの大発見ですが、

我々は徳川の埋蔵金でも見つけたかのように大喜びしました。

本当になんてない事だけど、私はこの遠征がとっても楽しかった思い出として

とても印象強く残っています。

 

 

このなんてない幸せを見つけられて、感じられる人がHappyになれる人

みんな感じ方は同じじゃないからね

共感されなくても大丈夫だよ

誰の為にならなくてもいいのよ

あなたがHappyである事が大事なの

 

 

見つけたのに誰かの意見を気にして、感じなかったフリをするのが、Happyに慣れない人

HappyなのにHappyに「慣れてない」から拒否しちゃうう人

頑張ってなくても

誰かに評価されなくても

共感されなくても

大丈夫だからね

 

 

あなたの心が動くことに素直になってみて

 

「嬉しい」「楽しい」「大好き」

って言っていいよ

 

「苦手」「苦しい」「不安」

ももちろん言っていいよ

 

 

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JUGEMテーマ:身体と心のケア

 

 

肩や腰、膝など痛めてしまった箇所があると

運動をしたくても

 

無理してさらに痛めてしまわないか心配

 

ですよね

 

また自分のペースでやろう!と思って

ジムやエクササイズのグループに参加しても

 

周りの動きについついつられて無理してしまう

 

ってこともありますね

 

久しぶりに運動した際に

つい張り切りすぎて、怪我してしまったり

しばらく筋肉痛などの痛みが続いて

 

「もう昔みたいに動けないし運動は無理だな」と諦めてしまった

 

という声も聞きます。

 

 

心地よく身体を動かしたい!!

そう思っても

 

どの程度が今の自分にとって最適な運動量なのか

 

自分で判断するのは大変難しい事です

 

ディアマンテのプライペートレッスンでは

その方の身体の状態に合わせて運動強度と内容を選択するので

その方専用のプログラムとなります

 

 

リハビリの専門職である作業療法士の資格をもったスタッフが担当しますので

痛い箇所を悪化させる事はもちろんありませんのでご安心下さい。

 

 

忙しくて頻繁にレッスンが受けられない方には

その間自宅で行えるストレッチや体操などもお伝えしているので

まずは一度お試しレッスンにお申し込み下さい。

 

「こんな状態だけどレッスン可能ですか?」

などのお問い合わせもお気軽にお待ちしております。

お問い合わせは下記HPのお問い合わせページか、LINE@にて随時受け付けております。

 

DiamanteのLINE@では今後

みなさんに役立つ自宅でのエクササイズも配信予定ですので

興味がある方は是非登録してチェックしてみて下さいね

 

 

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JUGEMテーマ:メンタルケア

 

大丈夫だよ

心配しなくても大丈夫

怖がらなくても大丈夫

 

失敗しても

けんかしても

そんなことであなたの価値は変わらない

 

あなたが我慢して何も言わなくても

我慢せずに本当に思っていることを話したとしても

 

実は

 

どっちでも大丈夫なの

 

こんなに我慢してきたのに大丈夫なワケないって思うでしょ?

 

あなたは優しいからすぐに自分の気持ちを後回しにしてしまうけど

本当はあなたが何を感じてどう思っているかを知りたいって思ってるよ

 

 

あなたが遠慮していつも周囲にあわせるから

皆もあなたに遠慮してしまうし

 

あなたが自分を後回しにしてしまうから

皆もあなたは後回しでもいいんだなって思ってしまう

 

 

周囲からの愛が足りないんじゃないんだ

あなたが自分に対する愛が足りなかったんだ

 

 

急には難しいけどさ

まず練習からはじめようよ

 

 

はじめは勇気がいるかもしれないけど

やってみてね

 

 

小さな我慢を1個やめて

あなたの気持ちを1個つたえる

 

 

断るのが苦手な人は

「実はちょっと苦手」

「今日は気分じゃなくて」

「またの機会に」

って言ってみよう

 

 

気持ちを伝えるのが苦手な人は

「嬉しい」「楽しい」「大好き」とか

「悲しい」「つらい」「寂しい」「心配」とか

1個でいいから伝えてみよう

 

 

それでね、思ったこと言った後で

「言っても大丈夫だったな・・・」

ってことに気がついてほしいんだ

 

 

みんなあなたが思っていることを知らなかっただけだからね

自分にもっと正直になって大丈夫だよ

 

 

それでも

不安で不安で何も言えない時は

 

 

頭を空っぽにして汗をかくのがオススメ

何も考えずに体を動かすの

「楽しい〜」「気持ちいい〜」って言えたらベスト!!

 

 

スポーツじゃなくても

バッティングセンターとかゴルフの打ちっぱなしとか

「スッキリした〜」ってアクティビティもいいし

 

お風呂とか床を徹底的に磨くとかもいいね

 

こんなのもオススメってのがあれば是非教えて下さい!!

 

 

誰かの為じゃなくて、

自分が気持ちよくなる為だけの時間だよ

 

 

言いたいことが言えないのは

周囲からの愛が足りないんじゃなくて

自分に対する愛が足りなかったんだ

 

 

大丈夫できるよ!!

あなたが明日笑っていられますように

 

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JUGEMテーマ:メンタルケア

 

 

本当は自分がどうしたいのか

何を大事と感じているのか

ストレスは一杯あるけどどうしたらいいか分からない!って時のヒントとして

 

前回こんなこととを書きました↓

『結び目をほどくとあなたらしさが見えてくる』

http://diamannte.jugem.jp/?eid=9

 

 

今日は少し私の体験談を書こうと思います

 

 

私の初めての就職は病院でした

(精神科の病院の作業療法士という仕事)

 

同じ課には大勢先輩がいましたが同期がいなくて

先輩方についていくのに必死の毎日

新人のくせに勝手にプレッシャーを感じて

毎日色々と張り詰めていました

 

 

家に帰ると食事もとれないほどに疲弊していて

とにかくすぐに布団へGO・・・

入社から半年で6Kgは痩せたかな

(その前に随分太っていたので痩せても標準体重はありました)

 

 

そうやって半年経った頃、高校の同級生に

スキューバーダイビングに誘ってもらい、久々に海へ

 

 

海からあがった時の、なんともいえない全身疲労感は

仕事終わりのソレとは違った心地よさで

 

海中を漂っていると全身の力が抜けて

色々なものが海に溶け出て一体となっていくような感覚

 

海中ではおしゃべりは必要なくて

ただ目の前に広がる自然の美しさに感激するばかり

 

 

誰の視線も、意見も気にしないでいられる事が心地よく

逆に毎日、誰かの視線とか自分の評価とか

色んな事を気にしていたんだな・・・と振り返るきっかけとなりました

 

 

ダイビングをしたからといって、

私がすぐに先輩に「助けて」って言えるようになった訳ではないけれど

 

 

自分の中にある感情を観察する時間が出来るようになると

今まで無いものにしてきた箱の存在に気がついて

時々開けることが出来るようになります

 

 

段々と肩の力を抜けてきて

自分の意見を伝えられる人が増えたり

思いっきり笑える時間が出来たり

 

 

たくさんの箱を持っていても大丈夫

 

その中の1個からでもいいので

上手に開けたり閉めたり出来るようになると

 

心がぐっと軽くなるよってお話でした

 

 

心をフルオープンにして

自分の喜怒哀楽に正直になれる時間

是非見つけてみて下さい

 

 

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JUGEMテーマ:メンタルケア

 

あなたがもし家庭や学校・職場などで

 

□自分の居場所がない

□自分は必要とされていない

 

と感じていたり

 

□上手く自分を出せない

□本音で人と話せない

 

と思っていたら

少しだけ耳を傾けてください

 

人は不安になった時

傷つけられそうになった時

 

大切な自分を守る為に

『本音』に蓋をしてしまうことがあります

 

これは誰にでも起こることで間違ったことではありません

 

ただし、蓋をした状態が長く続いたり

蓋を明ける事がさらに不安になってしまうと

 

 

今度はその『本音』をなかった事にしようとして

しっかり紐でしばって心の奥底に隠してしまいます

 

 

通常は蓋を開けたり閉じたりして心の状態を調節していますが

紐で縛ってしまうといつの間にか

 

 

自分でも

何が自分にとって大切なのか

本当は自分がどう思っているのか

分からなくなってしまうんです

 

 

だれでも心の中にたくさんの箱をかかえていると

私は考えています

すべての箱を誰にでも開放する必要はありません

 

ただし箱がひとつも空いていない状態だと

とても心苦しく生活しづらいと思います

 

 

ダンスセラピーでは

身体を動かすことであなたが縛ってしまった紐を

緩めるお手伝いをしていきます

 

 

箱を急に開け放つ必要はありません

あなたが開けたいと思った箱から

あなたのタイミングで開ければ大丈夫

 

 

はじめは勇気が必要だけど

開いた箱の数だけあなたはあなたらしさを取り戻していける

 

 

あなたの居場所も

あなたらしい笑顔も

本当はどこにもいっていなくて

ずっと大切にとっておいただけだから

 

 

怖がらないで

1個ずつ我慢を減らして

1個ずつ本音を増やしていくこと

簡単じゃないけどとっても大切なこと

難しいけど、本当はとってもシンプル

 

 

自分の箱が閉じてるな…って感じたら

あなたの紐が少し緩むような作業を探してみましょう

 

・読書

・ガーデニング

・書道

あなたの心が和らぐものはありますか?

 

・ウォーキング

・ジョギング

などの軽スポーツもいいですね

 

紐を緩めるコツは

自分の身体や心の動きを無視しないこと

どんな感情でも大丈夫

喜怒哀楽を受け止めてあげる時間を作ってください

 

私の場合は

ダンスとスキューバーダイビング

が紐を緩めるのにとても効果的でした

コレに関してはまた後々書いていきますね

 

 

紐の緩め方が分からない

箱の開け方を忘れてしまった

自分の箱の存在さえ探せない

 

 

そんな人は

私にお手伝いさせて下さいね

HPのお問い合わせページかLINE@にてご連絡ください

お待ちしています

 

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はじめまして、ディアンです

キラキラの笑顔が大好きな象の女の子

 

ディアちゃんが福岡の街で見つけた

素敵なHappyをつづるHappy note

 

更新が少しあいてしまいましたが

これから健康コラム同様お楽しみに♪

 

 

現在博多の街は『山笠』一色

激しい雨にも負けず、美しい飾り山見物にたくさんの方が

訪れていました。

 

 

7月1日から15日の山笠の期間中は

博多の街のあちこちにこの飾り山が飾られそれは見事です

 

博多の人は祭り好き

祭りにかけるエネルギーって素敵です

神事にはさまざまな願いや祈りが込められ

現代に引き継がれている大切なもの

 

祭りが近づくとワクワクするのは何故でしょうね

山笠のフィナーレは15日

今年は日曜日なので、例年以上に盛り上りそうです

 

山笠が終わると梅雨明けするのが博多の街

豪雨で被害が出ている地域もありますが

どうかみなさま無事ですごされますように

 

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JUGEMテーマ:ダイエット

 

 

もうすぐ夏がやってきますね
私は夏が大好きなのでとっても楽しみにしているのですが
年々暑さに弱くなってきたような気がします


移動中も職場もクーラーがよく効いているので
久しぶりに日中外出すると
すぐに身体がだるくなってきてしまう事も


□もっとやりたい事があるのに疲れやすい

□薄着の季節なので運動したいけどすぐバテる

□ダイエットって一人じゃ全然続かない


こんな方って私だけじゃないですよね?


この夏もっと心も身体も軽やかになりたい!!という方は
是非ディアマンテをご利用ください


忙しくて時間の都合がつきにくい方
自分のペースでレッスンしたい方には
プライベートレッスンがおすすめ

お友達やご家族と一緒にワイワイ行うなら
グループレッスンもOKです


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JUGEMテーマ:自律神経失調症・ストレス

 

 

前回の梅雨バテ記事のつづきです。

まだ読んでない方はこちらか

http://diamannte.jugem.jp/?eid=5

 


この時期の
「だるくてなんだかシャッキっとしない」
「やる気がおきない」
「食欲がない」
「何をやっても楽しくない」

これは、あなたのやる気の問題ではなく


自律神経の乱れが原因


主な原因としては
・体温調整機能の乱れ
・食生活の乱れ
・ストレスに弱くなる

 

ひとつずつ具体例と対策をみていきましょう


‖硫皇汗圧’修陵陲譴箸

室内と室外の気温差が要因

蒸し暑い外に出てあつ〜い→室内に入るとさむ〜い
の繰り返しで体内の調整機能が少しずつ働かなくなり
せっかく身体に備わっている『恒常性』という
体温を一定に保つ働きが鈍くなってしまいます


職場環境は人それぞれなので
出来るだけ、移動中や室内で身体が冷えすぎないように
体温調整が出来る服装を意識すること

冷房の温度に気をつけること

そして、軽い運動などを取り入れること


⊃生活の乱れ

暴飲暴食はやはり身体の負担になります
この暑さで内臓だって疲労しているんです

冷たいものばかり飲んでいませんか?
「疲労回復」と言い訳して食べすぎていませんか?

身体が疲れているな。と感じたら
出来るだけ消化によいものを心がけたいですね


冷房のきいた室内に長く居る事が多い方は
仕事中だけでも冷たい飲み物はさけ
常温のものか温かい飲み物を選んであげましょう。


ストレスに弱くなる

ストレスが原因で自立神経が乱れるって話は
なんとな〜くイメージつきますよね?

梅雨の時期はどうしても副交感神経優位になりがちなので
気持ちが上がりづらくなります。


普段なら気持ちの切り替えが出来る人でも
落ち込みやすくなるもの。


気温の変化で体力的に負担が大きい為
身体はエネルギー節約モード。
よって
なんだかやる気が出な〜い。ってなるワケですね。


ストレスは誰にでもあるものですが、
梅雨バテの時期、そしてこれからやってくる夏に向けて
身体に無理が続くと、
いつも以上にストレスに弱くなり
落ち込みやすくなったり
イライラが解消されなかったりします


でも「ストレスなんてなくならないよ〜」
「簡単に解消できたらそもそも溜まってないよ〜」
って思ってませんか?


ストレスが原因なのでストレスを解消しましょう!なんて
ディアマンテではいいません!笑

 

カラオケで歌ってストレス発散して
明日からもシャッキリ頑張れる!って人はそれで
もちろんOKです


でも、いつもはそれでOKだけど
なんだか最近それすらおっくう…って人もいますよね?


誰でも気持ちが沈みがちなこの季節は
すべての抑うつ感とすべてのイライラを梅雨のせいにして

 

必殺「いったん保留!!!」

解決しなくて大丈夫!!
その抑うつ感ほったらかしましょ〜


そして、やるべきことは…

「自分の身体に集中すること」

 

ヨガとかストレッチとかが好きな人は
何も考えずに是非やろう。今すぐ!


身体が硬いからストレッチとか無理って人は
ゆっくりお風呂につかろう
身体の力を抜いて、ぼーっとしましょ。


忙しくてストレッチも長風呂も無理〜って人は
5分でいいから

「自分の呼吸に集中する時間」作ってみて

できるだけゆ〜っくり
なにも考えないで、深く長い呼吸が○

 

コレね、ほんとにオススメです


みんな忙しいから
「何も考えない時間」とか
「自分の事だけ考える時間」とか持てなくなってるよね


だまされたと思ってやってみてね。
自立神経が正常化してくると
気持ちも落ち着いて、食欲ももどってくるからね
大丈夫だよ

 

保留にできないって人や
自分では時間が作れないって人
集中するのってひとりじゃ難しいって人は
わたしと一緒にやりましょう!!


仲良しの誰かと一緒にやるのもいいですね。


ディアマンテでは
あなたの体力と気分にあわせてレッスン内容をカスタマイズ
無理なく気軽に始められます。


あなたが今日も笑顔でいる為に
自分にとっておきの時間をプレゼントしてあげませんか?


Diamante(ディアマンテ 福岡)
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JUGEMテーマ:自律神経失調症・ストレス

 

 

なんだか最近疲れがとれない。元気が出ない。楽しめないというあなた


□特にハードな運動をした訳ではないけど体が疲れている

□休日も何もする気がおきない

□眠気がとれない

□いつもは楽しめる事が楽しめない


こんな症状ありませんか?


これって梅雨だから?
確かに梅雨の時期、湿度が高い日が続くと
なんだか身体がおもだる〜くなりますね。


梅雨バテなんて言葉もあるくらいですから。


実際、自立神経のバランスが崩れやすくなる季節です。
体の中に熱がたまりやすいのでだる〜く感じます。


でも、時期的なものだからと軽視してはいけません!!


この時期に大きなストレス等の過度な負荷がかかってしまうと
 

気力・体力ともに消耗してしまい、
風邪を引きやすくなったり

なんだか元気がでない。なんだか毎日を楽しめない。
なんて重篤な症状につながる可能性があるんです。

 

まずは、「疲れがたまってきたな」と思ったら
積極的に、季節の野菜を使った疲労回復メニューを食べましょ!
(疲労回復メニューはクックパッドへGO!)

夏野菜は利尿作用を促し、体の中に溜まった熱を下げてくれます。
旬の食材ってホントすごいよ!!


ただし

料理作る気力も食欲さえないわ!!って方は
梅雨バテレベルがすでに進行している証拠かも

 

そんな梅雨バテ進行中のあなたは

身体に溜まった負担のケアと

こころの疲労も一緒にケアが必要です

 

自立神経が乱れる原因はいくつかあって

どのパターンに自分があてはまるのかを見つけて

原因にあわせた対応策が必要ですね

 

症状が長引いている人は

いくつもの原因がかけあ合わさっている可能性も。

 

次回は

梅雨バテの原因と対策を詳しく解説しますよ〜

 

 

自分にあった原因と対策を見つけたい方は

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