おはようございます‼

年末年始忙しくて運動不足気味のめぐモンこと、松本恵です(o^^o)



さて、新年始まって早くも1週間‼

毎日寒くて、身体固まっていませんか??

年末年始の不摂生も重なって体重が増えた〜なんて方も多いのでは?


そんなあなたの為に‼

今年最初の

☆冬太り撃退燃焼系エクササイズ☆

1月25日(金)に決定しました‼


年末まで産後ママ向けのクラスでしたが、年始なので産後の方に限らず


◻楽しく運動を続けたい‼

◻とにかく汗かきたい‼

◻運動苦手だけど痩せたい‼

◻ストレス解消したい‼

◻年末年始で太った分をなんとか‼


というあなた‼是非ご連絡下さいね

小さなお子様連れも対応可能です

産後のママも是非ご相談下さい‼


日時:1月25日11:20〜12:30

場所:コミュニティスペース Urara
http://fukuoka-rentalspace.com/
(西鉄春日原駅より徒歩2分)
料金:3,000円(税込)
※只今、LINE@の登録で初回1,000円引きキャンペーン中!今すぐ↓から登録してね!
https://line.me/R/ti/p/%40kbx2950o

メールでのお問い合わせはこちらから

http://diamante-dance.jp/contact 



日程やお時間の都合がつかない方は、スタジオの空きがあるお時間にて
プライベートレッスンもご予約可能です。ご相談ください。


グループレッスンの感想はこちら

http://diamante-dance.jp/photo/album/579291 



私も随分身体がなまっているので、少しずつトレーニング開始していきます‼



Diamnte(ディアマンテ福岡)

http://diamante-dance.jp/ 






JUGEMテーマ:身体と心のケア

 

みなさん、おはようございます!!

12月は猛烈にダイエットを頑張るぞ!と気合を入れている、めぐモンこと松本恵です!!!

はじめましての方へ:プロフィールはこちらをみてね⇒

 

 

年末年始は、会食や飲み会が多くて、食生活・生活リズムが乱れがち

お酒が大好きな私は、今からしっかり準備です。笑

 

 

さてさて、今年最後の産後エクササイズクラスの日程が決定しましたよ!

寒くなってきたので、しっかり汗をかいて、スッキリ新年を迎えましょう!!

 

 

今月は12月19日(水)11:20〜12:30です。

日程やお時間がつかない方は、スタジオの空きがあるお時間にて

プライベートレッスンもご予約可能です。ご相談ください。

 

 

場所:コミュニティスペース Urara
http://fukuoka-rentalspace.com/
(西鉄春日原駅より徒歩2分)
料金:3,000円(税込)
※只今、LINE@の登録で初回1,000円引きキャンペーン中!今すぐ↓から登録してね!
https://line.me/R/ti/p/% 40kbx2950o

 

メールでのお問い合わせはこちらから

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レッスンの感想はこちら↓↓

産後ボディエクササイズ〜春日原クラス〜

http://diamannte.jugem.jp/?eid=35

http://diamannte.jugem.jp/?eid=27

 

 

Diamante(ディアマンテ 福岡)
http://diamante-dance.jp/

 

JUGEMテーマ:身体と心のケア

 

こんにちは、ダンス大好き作業療法士のめぐモンこと

ダンスセラピストの松本恵です。

はじめましての方へ:プロフィールはこちらです⇒

 

 

体調を崩さないよう気をつけていたつもりでしたが、

最近喉を痛めてしまい、ガラガラ声真っ最中なのですが、皆さんは大丈夫ですか??

 

 

毎日頑張っているママの皆さん!!

毎日の家事、育児に加えて、寒さが加わり、肩こりが辛くなる季節ですね!!

 

運動が体の為にも、心のリフレッシュの為にも大切だって分かっていても

忙しい毎日で定期的に行うことって難しいですよね〜

 

 

ご自分の為の時間を確保する事に、

罪悪感や後ろめたさを感じてしまう方もいるかもしれません。

 

 

でも私は、家族が元気でいる為に「ママが笑顔で元気でいること」がなによりも大事!

と常々思っています!!!!

 

 

愛する家族の為に、ママにはいつも笑顔でいてほしいから

あなたが、あなたの為に、笑顔でいられる時間を作りましょう!!!

 

 

お近くのレンタルスタジオをにて、プライベートレッスンや

お友達と一緒にグループレッスン承りますよ〜

 

 

□気になる産後ボディの引き締め
□運動不足解消
□ストレス発散
□疲れた心と身体を癒したい
□誰かとしゃべりたい

□キレイになりたい

 

などなどあなたの希望・要望に合わせてレッスン内容を決定致しますので

是非ご連絡ください!!

 

小さなお子様連れでも大丈夫ですよ!!

 

 

春日市では、毎月1回定期的にグループレッスンも行っています。

日程のご都合がつく方は是非ご連絡くださいね!

 

今月は11月21日(水)11:20〜12:30です。

日程やお時間がつかない方は、スタジオの空きがあるお時間にて

プライベートレッスンもご予約可能です。ご相談ください。

 


場所:コミュニティスペース Urara
http://fukuoka-rentalspace.com/
(西鉄春日原駅より徒歩2分)
料金:3,000円(税込)
※只今、LINE@の登録で初回1,000円引きキャンペーン中!今すぐ↓から登録してね!
https://line.me/R/ti/p/% 40kbx2950o

 

メールでのお問い合わせはこちらから

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これまでのレッスンの感想はこちら↓↓

産後ボディエクササイズ〜春日原クラス〜

http://diamannte.jugem.jp/?eid=35

http://diamannte.jugem.jp/?eid=27

 

 

毎日いろんな事があるけれど、

あなたが今日笑顔でいる為にDiamanteで心と体を一緒にほぐしましょう!!

 

Diamante(ディアマンテ 福岡)
http://diamante-dance.jp/

JUGEMテーマ:社交ダンス 

 

こんばんは。

ダンス大好き、作業療法士の松本恵こと、めぐモンです!

 

 

はじめてお会いする方に自己紹介で

「社交ダンスをしています」とお伝えすると、100%の確立で

 

「あ、だから姿勢がいいんですね〜」っと言われます

 

男性、女性に関わらず、社交ダンスをしている方は同じ反応を頂くようです。

 

「姿勢をよくしたい」という理由で、社交ダンスをはじめる方も多いですから

社交ダンス=姿勢がいい って世間のイメージなんですね!!

 

 

そして、姿勢が悪いと

・老けてみえる

・第一印象が暗くみえる

 

というご意見が多く聞かれます。

 

つまり、「姿勢がいい」=明るく若々しい印象 という事でしょうか?

 

では、なぜ社交ダンスをしていると、姿勢がよくなるのでしょう?

 

他のスポーツにはない、社交ダンスの、美しい姿勢になる要素を考えてみました。

 

 

社交ダンスというと、燕尾服や綺麗なドレスを着てビシっと立っている、こんなイメージですよね

 

 

アニメ「ボールルームへようこそ」キービジュアル
(C)竹内友・講談社/小笠原ダンススタジオ

 

 

 

このピシっとした「ホールド」と呼ばれる姿勢

両手でお相手と枠組みを作り、背筋をしっかり伸ばした姿勢です

 

 

体や腕が、ふにゃふにゃしていると、

相手の動きが伝わらないので一緒に踊ることが出来ません

 

また、二人で向き合って動く為、男女共に「前進」だけでなく「後退」つまり後ろ歩きをする必要があります



前進・後退・回転などの動きを、お相手と一緒に、スムーズに行う為には

身体がブレないように、しっかりとした体幹の力が必要です

 

 

又、女性も男性も「ヒール」がある靴で踊ります。

 

ダンスシューズは、普通の靴よりもとても柔らかく、

足の裏や足の指をしっかり使えるように、作られています。

 

足の裏や指をしっかり使い、踊ることで足首も強くなり、はじめはヨロヨロしていた方でも、良い姿勢でバランスが取れるようになってきます。

 

そして何より「美しさ」見せるダンスであることがとても大きい要素です

 

普段着とは違う、衣装を身にまとうと、それだけで自然と姿勢がよくなってしまいそうですよね。

 

普段の生活で、よい姿勢を維持し続けよう!と思っても、気づけば元の姿勢に戻ってしまいやすいと思います。

 

 

でも社交ダンサーの皆さまは、

とーっても美しい姿勢を意識した上に、歩いたり、回ったり、色々頭を働かせたり…を繰り返しているのです!

 

 

気がついたら、ふとリラックスした状態でも、そこそこいい姿勢が作れる身体になってしまうんですねーっ!

 

素晴らしい!!

やはり継続は力なりなのです!!

 

 

そして、社交ダンスの素晴らしい所は、幅広い年齢層の方に楽しんで頂けるところ。

 

 

年齢を重ねた方でも、その方の体力に応じて無理なく続けられます!

 

また、若さ見なぎる方には

とーっもスポーティな要素も多く、これまた夢中になってしまいます!

 

※「ボールルームへようこそ」より 競技会のワンシーン

 

 

そういった訳で、まとめますと!

 

社交ダンスを踊っていると、姿勢が良くなるのは!

 

楽しく身体を動かしながら、肩や肩甲骨周り、背骨の柔軟性が高まり、繰り返し踊り続けることで、姿勢を維持する為の筋力もついてくるから!!

 

だと思われます!!!

最近は、テレビで社交ダンスが老化防止に最適である!と取り上げられたり。

芸人さんが競技会に挑戦したり、マンガなどでも題材として取り上げられていていて、社交ダンス会も盛り上がっております!

 

健康で美しくなる、社交ダンス!

 

どんどん、広まってほしいなーっと思っておりますので、これからも少しずつ魅力を配信していけたらいいなと思います。

 

 

ダンスは難しいけど、姿勢はよくしたいな。って人の為にも簡単なエクササイズを今後お伝えしていくので、楽しみにしていてください。

 

 

それではまた。

みなさんよい週末を!!

 

 

Diamante(ディアマンテ 福岡)
http://diamante-dance.jp/

 

 

 

JUGEMテーマ:身体と心のケア

 

みなさん今晩は、ダンスセラピストの松本です

先日美容と健康の為に「鎖骨が大事」ってお話をしました↓↓

http://diamannte.jugem.jp/?eid=30

 

 

鎖骨開いてみましたか??痛かったですか?

私もついついデスクワークが続くと鎖骨固まってきてしまうので

仕事の合間や運動の前に、こまめに開くようにしていますよ!!

 

 

そして、前回の最後「リンパ節」のお話で終わっていたので、早速続きをお伝えしますね。

リンパ節は、首・脇・足の付け根の3箇所にあるリンパ液の関所

 

 

風邪を引くと、頸部のリンパ節が腫れたりしますね?

免疫機能と大きく関わるリンパ節それがあるのが、首・脇・足の付け根!!!!

 

 

ダンスセラピーではどの方の場合でも、必ず「首周り」「肩・肩甲骨周り」「股関節周り」

しっかり動くようにしてから、それぞれの目的に応じた、エクササイズやトレーニングを行います。

 

 

なかなか、日常的に運動が難しいという方も、鎖骨を開き、

1日1回ラジオ体操をおもいっきりやる!だけでもとっても効果があると思いますよ!!

 

 

身体が動くようになると、血流だけでなく、リンパの流れもよくなり、

身体が軽く、スッキリしたのを感じることが出来ます!!!

 

ダンスやエクササイズを始めた方が、日に日に元気に、ハツラツとされていくのは

日常生活で固まってしまう、首・脇・足が自然と動くようになるからなんですね!!!

 

 

きつい事をしないと効果がない訳ではないんですよ。

自分にあった方法を試してくださいね!!

 

次回は、姿勢のお話をしようと思っていますので、お楽しみに!!

では、また。

 

 

Diamante(ディアマンテ 福岡)

http://diamante-dance.jp/

 

JUGEMテーマ:身体と心のケア

 

 

みなさん、こんにちは。

ダンスセラピストの松本恵です。

 

先日リンパケアのセミナーに参加する機会を頂ました。

その中で、「鎖骨がとっても大事なんです〜っ!!」って話を聞いたので皆さんにシェアしますね。

 

血液もリンパもきちんと循環していなければ、身体に不調をきたすってことは

どなたも漠然とは分かっているとは思いますが、何がどうよくないのか

いまいちピンときていない方も多いかもしれません。

 

 

血液は「心臓」という働き者のポンプが24時間せっせと働いて、

全身に必要な栄養を行き渡らせ、また心臓にもどす。という循環を保っています。

 

リンパ系は、病気と闘い、健康を保つ上では欠かせない「免疫」に関わる循環です。

 

血液と同様にリンパ液も全身をめぐっているのですが、

血液と大きく違うのは、心臓のようなポンプ機能を持たない点

 

では、どのようにしてリンパ液は身体を循環しているのかというと・・・

 

 

「筋肉」です。

骨格筋や横隔膜などが動くことで、リンパ液は循環しているんですね。

 

 

「健康の為に適度な運動が必要」とか「深い呼吸が大事」といった言葉をよく耳にしますが

血液の流れだけでなく、リンパの流れを正常に保つ意味でも、

とっても大事な事だったんだ!と気づかされますね!!

 

 

先日のセミナーでは、全身のリンパ液がもどってきたゴールが「鎖骨下静脈」

その鎖骨下静脈に、ちゃんと流してあげることが大事なんだとおしゃってました。

 

 

現代人は、若い方でもパソコンや携帯電話などの影響もあり、

首周り・肩周りが凝り固まっている方が非常に多いそうです。

 

 

また年齢と共に、姿勢が除々に悪くなっていくと肩がさらに内巻きになり

鎖骨はどんどん閉じてしまいます。

 

 

鎖骨が固まっていると、せっかく運動して筋肉を動かしたり、

リンパを流してくれるマッサージを受けたとしても十分な効果が得られにくいんだとか。

 

 

是非みなさん、自分の鎖骨に指を入れて、前に引き剥がすように引っ張ってみましょ〜

左手で左側、右手で右側をつかんで、両方いっぺんにぐーっと。

少し背中を丸めるようにするとつかみやすいかもしれません。

 

「鎖骨を開く」というイメージです。

 

どうですか?痛いですよね??なので時々ゆっくりでいいのでやってみてくださいね!!

そして、少し鎖骨を開いたら、指をチョキにして、人差し指と中指で鎖骨をつかみ

中央から外側に向かって、がっつり流してあげてください。

 

 

この時は、右手で左鎖骨、左手で右鎖骨を流してくださいね。

 

この鎖骨のお話を聞いて、私思い出したことがあるんですが、

東京にお住まいの社交ダンス界でとても有名な大先生の鎖骨周りを触ったら

かなりの柔軟性でびっくりした!!と先輩先生に教えて頂いたんですね。

 

コレを聞いた時、毎日のパソコン作業のお陰で私の肩周り鎖骨周りはかっちこちでした。

それから、ダンスの上達の為に肩周りの柔軟性UPにつとめてきたわけですが、

健康維持にもとっても役立つ事だったと知り、

 

 

社交ダンスをされている方っていくつになってもお元気な方が多い理由は

ココにもあるのだなと妙に合点がいった訳です。

 

 

そして、最後に「リンパ節」という、首・脇・足の付け根の3箇所にある

リンパ液の関所についてのお話をしようと思ったのですが・・・

 

 

今日はちょっと長くなってしまったので、

続きは次回に致します!!

出来るだけ早めにUPしますね!!!

 

 

では、みなさん、気温差が大きく体調を崩しやすい時期です!!!

時間がある時に、鎖骨を広げて、免疫UPに役立ててくださいね!!

 

 

Diamante(ディアマンテ 福岡)

http://diamante-dance.jp/

 

 

 


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