皆さん、こんにちは(*´꒳`*)

ダンス大好き作業療法士のめぐモンこと

松本恵です!!!


今日は最近私達がやっている

ダンサーさんにオススメのエクササイズをご紹介いたします٩( ᐛ )و✨


ブルガリアンスクワット✨

ってご存知ですか??



では、早速やってみましょう!!


椅子を準備!!

足を広めに開き、片足は椅子にかけて

片足で行うスクワットです✨


★爪先で踏ん張らないように

下の足は、かかと重心にします!



はじめはグラグラするので

壁に手をついて、バランスを練習しましょう


慣れてきたら、手を胸に置き

片足10回を目指してやってみてください!


はじめは5回からでも大丈夫なので

姿勢に注意してゆっくりと!!



お尻と、足の後面にしっかり効いてくると思います✌✨


社交ダンスはヒール👠を履いて踊るので

足の前側で踏ん張ってしまう方が多いんです!!


足の後ろ側を意識出来る事と

かかと側でしっかり床を押す!という

感覚はダンスを踊る際とっても大事!!


何よりヒップアップに効果的なスクワットなので、是非チャレンジして見てください!!



一緒に頑張りましょう💪✨


今までご紹介したエクササイズは

こちらでまとめてご紹介しています!

http://diamannte.jugem.jp/?eid=184



Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜

https://diamante-dance.jp/info 


▼お問合せ

https://diamante-dance.jp/contact


Comment





   

Calendar

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< July 2020 >>

Archive

Mobile

qrcode

Selected Entry

Profile

Search

Other

Powered

無料ブログ作成サービス JUGEM