皆さんこんにちは٩( ᐛ )و✨

お元気ですか〜!!めぐモンです!!


特定警戒都道府県以外の地域では

少しずつ自粛が解かれ始めたようです


我々が生活する福岡も

きっとあと少し!

皆さん一緒に頑張りましょう!!



さて、最新の人気記事ランキングをみてみると、✨自粛太りに効く!簡単エクササイズ✨がランクアップしてきました!!

http://diamannte.jugem.jp/?eid=183



やってみた方は分かると思いますが、地味な割に結構な運動量ですよね😆💦

まだの方は、是非お試しくださいませ!!


長引く自粛生活で運動不足を感じている方

体重増加に悩む方は、私だけじゃないハズ!!!


っとゆーことで!!

今日のエクササイズのテーマは


✨楽しく踊って運動不足解消✨


✨💃みんなで踊ろう🕺✨第一弾!

 〜CHA CHA CHA編〜


前半は、準備運動のアイソレーション

後半、チャチャチャのステップ

となっています!


簡単な3つのステップの繰り返しです!!

重要なのは、楽しく身体を動かすこと✨


よく分からなくても、多少間違ってもOK!

途中ついていけなくてもOK!OK!!👌✨

是非最後まで一緒に踊って

運動不足解消にお役立てください!!


では、Let's try!✨🕺✨



いかがでしたか〜??

楽しんで動けましたか〜??

私は楽しかった〜😆✨


前半アイソレーションの詳しい解説やその他のバリエーションは以前の動画にありますので、こちら⬇からどーぞ✋

💎アイソレーションPart2

http://diamannte.jugem.jp/?eid=186 


アイソレーションのポイントは、最大限動かすことです!!

諦めず少しずつ自分の最大値を更新していきましょう!!



💎後半のチャチャチャステップのポイント💎


✨1🕺後ろにステップする時

後ろにしっかり踏み込んで、下半身をしっかりネジ〜ル✨


普段の生活って、捻る動作ってとても少ないんですよね〜

✨くびれ〜✨を意識しつつ、しっかり捻ってステップしましょう!!!


✨2💃チキンウォークは軸足が大事!

早いステップですが、前に出す足ではなく、軸足でしっかり床を踏み、お腹をクッと上へ上げる意識を崩さないようにする事で、前にサッサっと足を出せますよ!!


✨3🏆全力で楽しむ😆✨



出来なくても楽しく続ける事が大事!!

是非何度もチャレンジしてみてください!!




その他のエクササイズ記事は

⬇こちらにまとめて掲載しているので是非ご覧ください💪✨

http://diamannte.jugem.jp/?eid=184 

 

 

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またはLINE@にて

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たくさんの応援メッセージとご意見をお待ちしております!!!

 


Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜

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