皆さん、おはようございます〜(≧∀≦)

ダンス大好き作業療法士

めぐモンこと松本恵ですっ♪


昨日の【いでよ坐骨!ボールエクササイズ】は試してみましたか??


坐骨本当に大事なので

まだの方は、是非是非やってみてくださいね⬇

http://diamannte.jugem.jp/?eid=172 



さて、それでは早速

本日は、✨超簡単!美姿勢腹筋ーっ!!✨


ゞ銚けに寝て、股関節と膝関節を90度に曲げます


足はそのままで、浮いている背中の隙間を埋めるように、床へ



⊂佳Δ悗離廛譽垢呂修里泙泙蚤を伸ばしまーす!腰は床へ!足は天井へ!!と引っ張り合います!!


結構キツイけど出来るだけ

膝はピンと伸ばします!!

腰は床から浮かないように!!


90度がキツイという方は

ナナメでもOK!!!


、△魴り返し5回!!!

背中はずっーと浮かさないように!


出来る方は、動を滑らかにしつつ、回数を増やしていってくださいね✨


腹筋は苦手(>_<)という方でも

これは寝たままできるので

始めやすいハズ!!!


美しく立つ為に必要な

お腹の奥の✨インナーマッスル✨を鍛えられまーす!!



そもそも背中が床に着きません!

という方は前腿が硬くなっていて浮いているのかも


腹筋の前に前腿もストレッチをやってみてください⬇



ストレッチの際は、

無理せず、深呼吸を忘れずに!!


ボールエクササイズしたけど

坐骨分かりません!


腹筋よく分かりませんっ(>_<)って方は

お問い合わせ下さい⬇

http://diamante-dance.jp/contact 


こんな時だからこそ、

身体をバージョンアップさせるチャンス✨


私と一緒にトレーニングしましょう!!


💎自分に合ったトレーニングやエクササイズ方法を知りたい!


💎美しい姿勢を目指したい


💎ダンスが好きだけど、腰や膝を痛めてしまう方


あなたの正しい身体の使い方お伝えします!

お気軽にお問い合わせください!!


※現在はパーソナルトレーニング(マンツーマンのトレーニングもしくは、ペアでの申し込み)のみ受付ております。

グループレッスンは行っていません。



不安が続く日々ですが

早く普段通りの生活がもどってきますように✨



Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜

http://diamante-dance.jp/staff 



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