こんにちは〜٩( ᐛ )و✨

ダンス大好き作業療法士のめぐモンです!


昨日お知らせした通り

早速エクササイズ記事をお送り致します!



ダンサーさんだけでなく

美しい姿勢を目指したい方

特に反り腰が気になっている方は

是非やってみてくださいね!!!



社交ダンスを習っている方で

自分では姿勢をまっすぐにしているつもりなのに、コーチや先生に

「まっすぐーっ!」と言われちゃう方


意識すべきポイント、その,

✨坐骨(ザコツ)です✨⬇


坐骨とは、画像の矢印部分の骨!!

この出っ張った坐骨を真下に向けること!


まずは、この坐骨を感じれるようになるエクササイズをご紹介します!!


使用するのは、100均で購入出来るボール

空気を2割くらい入れたボヨボヨの状態


出来るだけ骨盤を立てて

ボヨボヨのボールに座ります


※モデル協力マツモトヒサシ先生


姿勢が安定するまでは、手でサポートしてもOKですー!!

姿勢をキープしつつ

お尻を右に左に動かしてみましょう


慣れてきたら手を離します

背骨はまっすぐのままで

⬇のピンクの矢印の様に坐骨でボールを

押しつつ戻るのがポイントです



ボール割れないので安心して。笑

ゆっくりコントロールしながら

5分くらいやってみてね!!


その後、ボールなしで床に座ってみましょう!!

お尻にいつもと違う感覚を感じませんか??


はいっ!!!その時床にしっかり刺さる骨

それが、✨坐骨✨でございます!!


立つ時も、座る時もこの坐骨を意識すると

姿勢が格段に美しくなるのです!


しかも、このまっすぐな姿勢は

美しいだけじゃなく、スポーツやダンスをする際にパフォーマンスをより発揮しやすい最高のポジションなのです!!

(コレに関してはいつか詳しくやりますね)



是非ボールを入手してやってみてください!!


以前ワークショップで起こった時の記事に

参加者さんのbefore➡afterを掲載しているので、参考にしてみて下さい!!!

http://diamannte.jugem.jp/?eid=139 



次回は

超簡単!美姿勢腹筋!!の予定です

٩( ᐛ )و✨



Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜


⬇問い合わせはお気軽に⬇

http://diamante-dance.jp/info 


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