みなさま、こんにちはー!!

福岡は今日も晴れています!


梅雨入りしないので、晴れてるうちにーっ!っとカーテンの洗濯にハマっているめぐモンこと、松本恵です。



6月に入って

産後うつについて書いたこの記事⬇

http://diamannte.jugem.jp/?eid=95 


をたくさんの方に読んで頂いたようで

Diamanteのブログ記事で1位になっていました


読んでくださったみなさま、ありがとうございます✨



子育てに悩むママも多いけど、

そのママをサポートしたい!って方もたくさんいて関心が高まっているんだと思います‼



子育て真っ最中の方が

心身の健康の為、ご近所のコミュニティに出かけてみようかなーと思うきっかけになっていれば嬉しいです✨



ママさーん、罪悪感持たず

じゃんじゃーん助けを求めてくださいね!!!

あなたを助けたい!って人が必ず周りにいますよ!!


ママの笑顔は家族の幸せ✨

大変だからこそ、ママには笑っていてほしいです!!



さて、前回は産後うつについて書きましたが、うつ病は誰にでも起こりうる病で、今の時期、もしかしたら新卒の社会人の方にも悩んでいる方がいるかもしれません。



また、うつ病は子育ても仕事も引退が近づいてくる、シルバー世代にも多い病ですし、これからの高齢化で益々増えてくる可能性もあります。



書き出すと長くなりそうなので、何回かに分けて記事を書いていきますね‼



今回は、新社会人のあなた‼

そして、仕事や職場の人間関係に悩むあなたの為に書いてみます✨



1・周囲に相談相手がいない

2・真面目で、自分に厳しい性格で、問題を解決出来ない、又は成果が出ない事への自責のが強い

3・身近に自分に否定的な上司や家族の存在があったり、成功している比較対象がいる

4・身体的疲労と睡眠不足が続いている



こんな状況が続いていたら、要注意‼


社会人なら、時には、失敗することも、トラブルに巻き込まれることもあるでしょう


苦手な人もいて当然です


落ち込む事もあるでしょう

でも、もし落ち込んだ気分や不安感が長く継続していたり、

熟睡感がなく、身体的疲労感が続いていたら、率先して、対策を取りましょう!!



症状が軽度なうちは、軽い運動が効果的です✨

仕事から離れた新たなコミュニティが出来、物理的にストレスから距離を取る事も出来ます!

軽い運動を定期的に行うことで、睡眠不足の解消にも役立ちます



是非、休みの日や仕事の前や後など、お仕事のスケジュールを上手に調整して、ゆるーく楽しく続けられそうなものを見つけてみてください。



特にはじめのうちは、完璧を求めず、運動を楽しむ事と、ゆっくり眠る事に重点を置いてくださいね!



はじめはジョギングでも、水泳でも、バッティングセンターでも、打ちっ放しゴルフでもいいです。1人で気軽にはじめられます。



でも運動が苦手な方は、1人じゃなくて、サークルでもなんでもいいので、新しいコミュニティに参加することをオススメします✨



ヨガやピラティスは、運動が苦手な方でもはじめやすいと思います



深い呼吸と身体感覚への意識は、リラックス効果も高いので、朝活で取り入れるのも集中力が増していいですし、仕事終わりに行っても、深い睡眠につながりますのでオススメです✨



おっくうだな。と思っても是非一度お試しください!!

自身の心と身体の健康の為ですから✨




どんなに頑張っても、軽い運動をする気力も起きないくらい、心と身体が疲弊してしまっていたり、新しいコミュニティに入る事がストレスに感じてしまうほど、自己肯定感が低くなっていたり、不安感が強くなっている場合は、専門家に相談して、もっと本格的な休養が必要かもしれません



あなたはひとりではありません!

あなたの力になりたい人がいます!

是非頼ってください



あなたは、あなたのままで大丈夫

そのままのあなたを必要としている人が、必要としている場所が必ずあります!!!



あなたが

あなたらしく笑って過ごせることを心から願っています




過去記事ですが、

私の心を救ってくれた言葉についてのお話です(ブログ紹介)

どなたかの参考になれば嬉しいです⬇

http://diamannte.jugem.jp/?eid=16 





子育て頑張るママも、新卒の社会人のあなたも、毎日毎日お疲れ様‼


よく分からん事ばっかりの毎日を本当によく頑張ってる‼



家族や会社の為に一生懸命頑張るあなたは本当に素晴らしい✨


だからこそ、心に栄養と身体にパワーを与える時間を作ってあげましょうね‼






Diamante(ディアマンテ福岡)

http://diamante-dance.jp/info 





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