雨模様が続く福岡、ムシムシしておりますが、皆さんお元気でしょうか??


さて、本日のエクササイズは

肩関節周り&股関節周りをほぐして

動きやすくする為のウォーミングアップエクササイズです!!!


ダンス前の準備体操としてはもちろん、

肩凝りや猫背でお悩みの方も是非お試しください!!


明日5月18日(月)からお教室でのレッスンが再開となる為、定期配信は一旦ラストとなる(予定の)ヒサシ先生のエクササイズ動画です!!!


是非、最後までお楽しみください✋

✨٩( ᐛ )و✨レッツゴー



いかがでしたか??

最後までご覧になってくださった方

ありがとうございました(*´꒳`*)



ストレスや不安を抱えながらの自粛生活の中、皆さまに少しでも元気や楽しみを感じて頂けたらと、不慣れながらの動画制作🎥


体力には自信があるヒサシ先生だけど

慣れないパソコン作業は意外にもハードだった様子😵💦

時間をかけて勉強し制作してくれました🖥✨



楽しんで頂けていたらとっても嬉しいです💕



ウイルスという見えない敵との闘いの中で


当たり前の生活がたくさんの方の仕事により維持されている事に気づかされ感謝し


リモートの便利さや必要性を学び


何も出来ない事に落胆し…




人との接触を減らしていく工夫が求められている世の中ですが、だからこそ2人で踊る社交ダンスの楽しさや喜びを感じる日々でもありました



ダンスが💃✨🕺

皆さまの健康や楽しみ、喜びであり続ける為に、これからも松本組は頑張ります💪✨


皆さま📣応援よろしくお願い致します!!



2020年の後半は

たくさんの方々の笑顔に直接会える事を

心から願っています🍀✨


松本悠・恵

https://diamante-dance.jp/staff 




皆さんこんにちは٩( ᐛ )و✨

昨夜金曜ロードショー🎞でパワーをもらい

元気いっぱいのめぐモンです!


皆さんご覧になりましたか??

✨天使にラブソングを✨


めっちゃ!よかった😆✨

音楽には、いつもめっちゃパワーをもらっております!!╰(*´︶`*)╯♡

思う存分、唄って、踊って、感動したい!


早く汗だくになるまで踊りたい💃✨

その為には体力維持が大事💪✨


さあ!踊ろう!!🕺っていうその日の為、私達が自宅で行っているトレーニングを今日は2本ご紹介しまーす!!


体力つけたい方!!

競技選手や学連ダンサーさん!是非チャレンジしてみてください!!


ひとつ目は、

トレーニング習慣の時に一度ご紹介した、お気に入り✨



約4分半!ノンストップ!!

彼女達の強くてしなやかな動きは、素晴らしいお手本✨

息を止めて力む使い方じゃなくて

身体を伸ばしつつコントロールして使う事を意識してやっています✨


2つ目は

プロバレエダンサーのお2人が一緒にやってくれる、腹筋動画!!



こちらは、5分ノンストップ!!

前面だけでなく、サイドのトレーニングも入っているので良い👍✨です!!



時間がなくてもさっとトレーニングしたい時

自己流トレーニングに飽きてきて刺激が欲しい時🤣に是非チャレンジしてみてくださいませ


集中してやると

しっかり効きますよー💪✨



Diamante

〜ダンスで心も踊る毎日を〜

https://diamante-dance.jp/staff 



皆さんこんにちは٩( ᐛ )و✨

お元気ですか〜!!めぐモンです!!


特定警戒都道府県以外の地域では

少しずつ自粛が解かれ始めたようです


我々が生活する福岡も

きっとあと少し!

皆さん一緒に頑張りましょう!!



さて、最新の人気記事ランキングをみてみると、✨自粛太りに効く!簡単エクササイズ✨がランクアップしてきました!!

http://diamannte.jugem.jp/?eid=183



やってみた方は分かると思いますが、地味な割に結構な運動量ですよね😆💦

まだの方は、是非お試しくださいませ!!


長引く自粛生活で運動不足を感じている方

体重増加に悩む方は、私だけじゃないハズ!!!


っとゆーことで!!

今日のエクササイズのテーマは


✨楽しく踊って運動不足解消✨


✨💃みんなで踊ろう🕺✨第一弾!

 〜CHA CHA CHA編〜


前半は、準備運動のアイソレーション

後半、チャチャチャのステップ

となっています!


簡単な3つのステップの繰り返しです!!

重要なのは、楽しく身体を動かすこと✨


よく分からなくても、多少間違ってもOK!

途中ついていけなくてもOK!OK!!👌✨

是非最後まで一緒に踊って

運動不足解消にお役立てください!!


では、Let's try!✨🕺✨



いかがでしたか〜??

楽しんで動けましたか〜??

私は楽しかった〜😆✨


前半アイソレーションの詳しい解説やその他のバリエーションは以前の動画にありますので、こちら⬇からどーぞ✋

💎アイソレーションPart2

http://diamannte.jugem.jp/?eid=186 


アイソレーションのポイントは、最大限動かすことです!!

諦めず少しずつ自分の最大値を更新していきましょう!!



💎後半のチャチャチャステップのポイント💎


✨1🕺後ろにステップする時

後ろにしっかり踏み込んで、下半身をしっかりネジ〜ル✨


普段の生活って、捻る動作ってとても少ないんですよね〜

✨くびれ〜✨を意識しつつ、しっかり捻ってステップしましょう!!!


✨2💃チキンウォークは軸足が大事!

早いステップですが、前に出す足ではなく、軸足でしっかり床を踏み、お腹をクッと上へ上げる意識を崩さないようにする事で、前にサッサっと足を出せますよ!!


✨3🏆全力で楽しむ😆✨



出来なくても楽しく続ける事が大事!!

是非何度もチャレンジしてみてください!!




その他のエクササイズ記事は

⬇こちらにまとめて掲載しているので是非ご覧ください💪✨

http://diamannte.jugem.jp/?eid=184 

 

 

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たくさんの応援メッセージとご意見をお待ちしております!!!

 


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皆さんこんにちは〜!

ダンス大好き作業療法士めぐモンこと松本恵ですっ(*´꒳`*)✨


5月に入りました!!


緊急事態宣言が発令され25日

あとちょっとだーっ!と思っておりますが、延長の可能性が…高そうですね

(´;ω;`)


まだまだ我慢が続きそうなので

元気を出して今日も自宅でエクササイズ致しましょう!!


今日のエクササイズは

👋アームワーク🤚"について


ダンスにおけるアームワーク(腕の使い方)のポイントと、簡単なエクササイズの紹介です



パソコンや携帯作業が多くて、肩甲骨や肩まわりが固まりやすい方、猫背の方にもオススメです✨



ヒサシ先生の動画編集スキルがどんどん上がっている所にも注目してご覧下さい。笑



エクササイズに関する、質問やご要望等もどしどしお待ちしております!!



💎これまでの自宅エクササイズ記事の一覧は

こちら⬇からご覧になれます

http://diamannte.jugem.jp/?eid=184




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皆さん、おはようございます!!

本日はヒサシ先生の動画第2弾です!!

現在エクササイズ記事No.1✨なので


ヒサシ先生にお願いしてPart2を作ってもらいました〜✨

 

 

Part.1がまだの方はこちらからど〜ぞ!

http://diamannte.jugem.jp/?eid=180

 

今回は立って行うエクササイズです!

是非動きやすい服装で一緒にチャレンジしましょう!!

 

準備体操も含めて約6分のエクササイズです

 

 

さて、いかがでしたか??

ポイントは

上半身のアイソレーションは、下半身は出来るだけ動かさないように!!

 

途中で出てくる「丹田」とは↓ココ

 

エクササイズ中(もちもん踊っている時も)常に意識していておきたい場所です!!

 

ゆっくりでOKなので

✨自分の中の最大限✨を意識して身体を動かしましょう!!

 

後半は難しくなりますが、頭はいつも上から引っ張られているイメージで

✨首を長くキープ✨


難しい!出来な〜い!!って動きも

✨繰り返し練習が大切です✨

 

一緒に頑張りましょう!!

 

 

エクササイズに関する、質問やご要望等もお待ちしております!!

オンライン配信はもう少しでご案内可能かなと思います!!

お楽しみに〜!!

 

 

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💎これまでの自宅エクササイズ記事の一覧はこちら

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皆さん、こんにちは!!

ダンス大好き作業療法士のめぐモンこと松本恵ですっ(о´∀`о)



外出自粛にともない、ご自宅でも続けられる簡単なエクササイズを紹介してきました


後から見た方や何度もチャレンジしたい方にも分かりやすいように、こちらにまとめてみたので、参考にしてみて下さい



新しい記事も随時追加していきます!!

少しずつ増やしていくので、楽しみにしてくださっている方がいたらとっても嬉しいです!!



💎足が目覚めるストレッチ

http://diamannte.jugem.jp/?eid=175 


💎美姿勢エクササイズ〜その 

いでよ坐骨!ボールエクササイズ

http://diamannte.jugem.jp/?eid=172 


💎美姿勢エクササイズ〜その◆

超簡単!美姿勢腹筋

http://diamannte.jugem.jp/?eid=173 


💎美姿勢エクササイズ〜その〜

かかとUPエクササイズ

http://diamannte.jugem.jp/?eid=178


💎アイソレーションPart1🎥

座位バージョン

http://diamannte.jugem.jp/?eid=180 


💎アイソレーションPart2🎥

立位バージョン

http://diamannte.jugem.jp/?eid=186


💎自粛太り対策!燃焼系エクササイズ!🎥

http://diamannte.jugem.jp/?eid=183 


💎アームワークエクササイズ!🎥

腕の使い方、肩まわりのエクササイズ

http://diamannte.jugem.jp/?eid=190


💎みんなで踊ろう!第一弾🎥

〜CHA CHA CHA編〜

http://diamannte.jugem.jp/?eid=193



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