皆さん、こんにちは〜✨

博多の街は、山笠準備が始まり

梅雨入りも忘れて夏が来たような天気が続いています🌞✨


夏女めぐモンはウキウキです

(≧∇≦)✨


さて今回は、4月末から、パーソナルトレーニングを行っているダンサーさんご夫婦について、書いてみます。



筋肉質でスポーツマンの旦那様に比べて、華奢で筋肉がつきにくいタイプの奥様



社交ダンスは、優雅に見えて、しっかり踊ろうと思うと、下肢や体幹の筋力が大切‼


(画像は九州チャンピオンの富田組)



秋の発表会に向けて、苦手な筋トレにも少しずつ取り組んでもらっています



旦那様は、身体前側の筋肉が強い反面、インナーマッスルが弱い為、美しい姿勢をキープ出来ず、パワーを出したい時、首が縮んだり、肩が上がってしまうクセがありました



奥様は全体的に筋肉が少ないのと、骨盤が後傾気味で猫背さん。踊る時は、筋力をカバーする為、身体を突っ張っていました


そんなお2人には


*強い軸を作る為のインナーマッスル作り


*重心コントロールの為の下肢の使い方


*美しい姿勢をキープする為のエクササイズ


*全身に影響する足指のストレッチ


*正しい骨盤のポジションを身につける為のエクササイズ



などなど

お2人の課題に合わせてセレクトし、

週に1回のペースでトレーニングを行って来ました。



はじめは全く出来なかったトレーニングも、少しずつ出来るようになってきて、先日のレッスンでは


「アレ?!だいぶ耐えれるようになってない??」

「家でも暇な時にコレやってるの」


なんて、旦那様がビックリするくらい、奥様の体幹力が上がっていました✨素晴らしい‼



いくつになっても、筋肉はつきます✨


今まで、1回も腹筋出来た事ありませんっ‼って方でも、出来るようになります✨



大人になっても、自身の成長が感じられるって、なんだか嬉しいですよね‼


私もお2人自身が変化を感じでくださって、とても嬉しくなりました‼



今回ご紹介したお2人は、ダンスを踊る為のトレーニングなので、かなりハードなメニューになっていますが、



パーソナルトレーニングは、個人の体力と目標に合わせて、内容をカスタマイズ出来ますので、ご安心ください✨



産後の身体を引き締めたい!


膝や腰に痛みがあるので、運動が続かない


就活の為に姿勢を良くしたい


クビレを作りたい!


などなど

ご希望に合わせてトレーニング致します‼



お友達を誘って女子会的な感じで。

ご夫婦で健康を目指して。

もちろんお一人様でも。




ご質問、お問い合わせお気軽にメッセージお待ちしております

http://diamante-dance.jp/contact 




次回の産後ママの為のボディエクササイズクラスの詳細は⬇

http://diamante-dance.jp/info 




Diamante(ディアマンテ福岡)

http://diamante-dance.jp/menu 




こんにちは〜

ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと松本恵です!!



先日からの、産後うつやうつ病、うつ症状について記事をたくさんの方に読んで頂き、ありがとうございます


産後うつ

http://diamannte.jugem.jp/?eid=95

うつかな?とおもったら

http://diamannte.jugem.jp/?eid=100


うつ症状のつらさは、

SOSを出せない間に悪循環を起こしながら、悪化していくことにあります


どの世代においても、孤立や孤独を減らす事が大切だなぁ…と思います


これから

どんなに便利な世の中になって

機械化やAI技術が進んでいったとしても

人との繋がりが心を救ってくれる事には変わりはないと思うのです



さて、今回は、

仕事や子育てがひと段落して

これから第2の人生に入るぞーっ!っていうリタイア世代のうつについて書いてみます


うつ病は、女性に多い病ですが、

リタイア世代でいうと男性のうつ病リスクも高まるように感じます。


元々社交的で多趣味な方はよいのですが


退職や死別などによる喪失感

生活リズムの変化

加齢による体力低下


などが重なることにより


真面目に仕事一筋!で頑張ってきた方ほど、喪失感は大きくなり、自己評価は下がってしまいやすいです



そんなリタイア世代に私は

是非社交ダンスを改めてオススメしたいのです!!



ダンス未経験の方でも

いくつからでも

誰でも踊れるようになるのが、社交ダンスの良い所‼


2人で手を取り、音楽に合わせて、ステップを踏むのはとても心地よい運動になります✨



社交ダンスをされているシニア世代のダンス愛好家の方は、実年齢よりも若く見える方がとっても多いです‼


よい姿勢を意識し

少しヒールのある靴を履き

動きながら頭も使います


基本の決まったステップがあるので

少しずつ覚えて踊れる種目を増やしていくのも楽しいです


色々な方とたくさん踊るダンスパーティーを楽しむ方


健康維持の為にサークル(グループレッスン)で汗を流す方


先生とじっくりマンツーマンレッスンでダンスを深める方


イベントや発表会、競技会などを目指して、スキルを磨く方



様々な目的、目標に合わせた場所、レッスン内容を選ぶ事が可能です



男性にも女性にも

オススメしたい要素がたっぷり!



ダンスなんて私には…

っと思う方も是非一度、見学に行ってみませんか??



ダンス教室は敷居が高いかな?って方には、公民館や文化サークルなどの初心者向けのグループレッスンが各地にありますので、是非検索してみて下さいね‼



もちろん、ダンスでなくてもOKです

軽めの登山やハイキングなどを行うグループなどがあれば、素敵だなーと思います‼


男女一緒に楽しめて、足腰が鍛えられ、達成感や爽快感を共有出来るのがいいですね



年齢に関係なく始められますが、体調に不安がある方や、登山初心者の方は、是非慣れた方と一緒に始めてくださいね✨



私のリーダー、松本先生が勤務しているのは、「ダンス教室エイト」

福岡市博多区住吉と福岡市東区和白にスタジオがございます✨


出張サークルの一覧もHPよりご覧いただけますよ⬇

http://dancestudio8.com/ 




体力に自信のない方や、身体に痛みがあるは、マンツーマンのエクササイズから始める事も可能ですよ‼


遠出が難しい場合は、ご近所の貸しスペースを確保してレッスンを行います⬇

http://diamante-dance.jp/menu 



今月の産後ママボディは6月19日です

迷っている方は今すぐご連絡くださいね💕

http://diamante-dance.jp/calendar/2612789



いくつになっても、

いつくからでも、

ダンスで心も身体もHappyに💕


皆さんこんにちは!!

6月がスタートーっ‼


5月もたくさんの方にブログを読んで頂きありがとうございました!



5月1番読んで頂いた記事は⬇

こちらでした‼

✨READY FOR SUMMER✨

http://diamannte.jugem.jp/?eid=91 



皆さん、夏を前に身体への関心が高まっているんですね‼


目標は定まりましたか?


これから気温が高くなり、ただでさえ運動がおっくうになる季節💦



本格的な夏が来る前に、自分に合った、食事と運動のバランスを見つけて、元気に夏を迎えましょう✨


身体を整え、適度に筋肉が増えると、姿勢が良くなり、呼吸が深くなり、パワーがみなぎってきますよーっ‼



まずは、食事の見直しから✨


運動を始めたら、必要な栄養素も意識的に摂りたいですね!!

でもその前に‼

無駄なものからカットしましょう!


甘い清涼飲料水、飲み過ぎていませんか?


コーヒーにお砂糖入っていませんか?


運動ほとんどしていないのに、炭水化物摂りすぎていませんか?


なんとなくおやつ食べていませんか?



私達の身体は、私達が食べた物で出来ています‼

食事はパワーの源✨

いつまでも健康でいたいから、口に入れるものは意識したいですね


だからといって、継続が困難な、極端な食事はNGですよ🙅



出来る事からコツコツと‼


家族の為、仕事に家事に育児、あらゆるお付き合いを頑張るあなたはとっても素敵です✨


でも、美しい身体を手に入れたい!

と思うなら、是非✨あなたの為の時間✨を1日3分でいいので作ってくださいね!!!!



・毎日の食事をノートにつけて振り返ってみる

・好きな服を着て鏡でチェックしてみる



自分の為の時間を作るって、簡単なようで難しいですよね!!



食事や運動を頑張るエネルギーになるような、素敵な自分時間を習慣化できるようになると、継続力がぐーんとUPしますよ‼



令和元年‼

今年こそ、絶対理想の身体を手に入れたい✨そんな気合いが入ったあなたは、是非一緒に頑張りましょう✨



お子様連れでも大丈夫なグループレッスンはこちら⬇

http://diamante-dance.jp/calendar/2612789 


💎6月の産後ボディエクササイズ(春日原クラス)は6月19日(水)です。
小さなお子様がいて、外出が難しい方やサークルに行けない。という方は是非ご連絡ください‼



グループレッスンの体験者の声はこちら⬇
http://diamante-dance.jp/photo/album/579291 



マンツーマンのプライペートレッスンでは、あたなのお悩みと食生活をしっかり聞いてサポート‼

痩せたい方だけでなく猫背などの姿勢を改善したい方にもオススメです✨


自宅でのトレーニングメニューもご提案します‼
お気軽にお問い合わせ下さい⬇
http://diamante-dance.jp/contact 


プライペートレッスン体験者の声はこちら⬇
http://diamante-dance.jp/photo/album/579290 






それでは、みなさん、素敵な6月のスタートを‼





さてさて、大型連休が終わり

日常が戻ってきましたね!!


これからグングン気温が上がり、夏がやってきますよー✨

薄着の季節の準備は出来てますか?



連休で体重が増えてしまった方!


夏に海でお気に入りの水着を着る予定の方!!


カッコよくジーンズにTシャツを着こなしたい方!!!


夏休みシーズンまであと2ヶ月✨


ひとりじゃあっという間にリバウンドしてしまう💦という方は、一緒に2ヶ月頑張りましょう‼



ダイエットを続けるコツは、

あなたが『続けられる適切な食生活』


そして、達成する為の明確な目標を設定する事‼


いくら5kg痩せても続けられなければ、すぐにリバウンドしてしまいます


いくら痩せても、肌がボロボロになっては、本末転倒💦


いくら痩せてもイライラして家族や友達と衝突しては、何の為のダイエットかさっぱり分かりません



例えば、私はダンスを踊るので筋肉をキープしたいし、練習で夜帰宅が遅いし、お酒が大好き。こんな私が続けられる食生活を考えます。



今の生活の中で、必要な栄養は取れているか。

どこで必要以上のエネルギーをとっているか。どこなら削れるか。


そして、何の為に痩せるのか‼



夏を前にあなたにあったプランを一緒に考えてみませんか?


昨日も、大会前の学生さんと、試合前までに身体を絞る約束をしました✨


痩せたくてもなかなか継続出来ない気持ち私にもよーく分かります‼


せっかく痩せたのに、生理前にイライラして食べてしまって、リバウンド💦

その気持ちもよーく分かります‼



だからこそ、目標を共有する誰かがいると頑張れますよね‼

私も大会前なので、身体を鍛え、絞っていきます‼


一緒に頑張りたい方、ご連絡お待ちしていますよ〜✨




💎5月の産後ボディエクササイズ(春日原クラス)は5月22日です。

小さなお子様がいて、外出が難しい方やサークルに行けない。という方は是非ご連絡ください‼ 


詳細はこちらから⬇

http://diamante-dance.jp/calendar/2563942 



グループレッスンの体験者の声はこちら⬇

http://diamante-dance.jp/photo/album/579291 




マンツーマンのプライペートレッスンでは、あたなのお悩みと食生活をしっかり聞いてサポート‼


痩せた方だけでなく猫背などの姿勢を改善したい方にもオススメです✨


自宅でのトレーニングメニューもご提案します‼

お気軽にお問い合わせ下さい⬇

http://diamante-dance.jp/contact 



プライペートレッスン体験者の声はこちら⬇

http://diamante-dance.jp/photo/album/579290



令和元年✨

今年こそ、変わりたい‼

そんなあなたをサポートします

一緒に頑張りましょう✨





みなさん、こんにちは〜

ダンス大好き作業療法士、めぐモンこと松本恵です✨



先日とある男性ダンサーさんから

『踊れる身体』『動く身体』にしてほしい✨とのご依頼を頂きました



以前、「ダンスど整体」というブログでも書きましたが⬇

http://diamannte.jugem.jp/?eid=25 



身体はどんな人でも日常生活の中で、歪んだり、凝り固まったりします。

その状態で、無理な動きをしたり、急に運動をしたりすると、痛みが出たり、怪我につながることも。



必要なのは、自分の癖を知って、運動の前に、『動く身体に戻しておくこと✨』



ご依頼の方は、レッスンで言われた事は理解出来るけど、思うように身体が動かない!!


カッコイイ姿勢で踊りたいのに、肩が上がってしまう


ダンスに効果的なトレーニングを知りたい!


とのご要望でした

社交ダンスに出会って、全く運動していなかったのが、今では週に2回レッスンに通っているという男性



運動の習慣がついた事だけでも素晴らしいのですが、さらなる目標に向けて、一緒にトレーニングを開始しました!!



今回のパーソナルレッスンについて、簡単に内容をご紹介しますね。

興味かあるぞ!という方は参加にしてください。



初回は簡単な全身のチェックを行います。

身体のかたさや動き、歪みの状態や癖、怪我の状態などもお聞きします。



お仕事での姿勢やご自宅での姿勢なども重要な情報なので、お聞きしています。



現在の状況を把握した所で、改善の為のストレッチや必要なトレーニングを実施していきます。


日頃の生活の中で出来そうな事も一緒にお伝えしましたよ



運動の強度もその方に合わせて実施できますし、分からない点がすぐに質問出来るのも、マンツーマンでのレッスンのよさですね✨


今回は、股関節周り、肩甲骨周りを中心に行いました!!



とってもセンスがよくて、集中力があるダンサーさんなので、これからの身体の変化が私も楽しみです(≧∀≦)



ダンスを始めたいけど、グループレッスンではついていけるか心配な方、小さなお子様がいて、定期的に通えない方なども、是非ご相談下さいね!!



2〜3人くらいの小人数レッスンから、マンツーマンレッスンまで、喜んでご予約承ります!!



春日原駅近く、コミュニティスペースUraraでは、月に1回限定4名までのグループレッスン「産後ボディの為のダンスセラピー」を実施中。

小さなお子様が一緒でも大丈夫です!


日程が合わない方は、別日程にてプライベートレッスンのご予約も可能です!!


グループレッスンの感想はこちら⬇

http://diamante-dance.jp/photo/album/579291



お気軽にお問い合わせください(*^ω^*)⬇

http://diamante-dance.jp/contact 




あっという間に1月が終わってしまいビックリ(゚ω゚)‼


今時のバレンタインは、大好きな彼へはもちろん、自分へのご褒美として、自分チョコを買うのが主流とか…


毎日頑張ってる自分へのご褒美は確かに大事っ✨


お酒が大好きな私は、

日本酒のきいた焼きショコラを購入しましたーっ(≧∀≦)



自宅用を買う予定はなかったのに、試食したら美味しすぎて思わず購入してしまいました(^^;)

お酒好きの方は要チェックです‼



さて、

2月の春日原クラスのご案内が遅くなりましたが、開催決定しております‼


◻楽しく運動を続けたい‼
◻とにかく汗かきたい‼
◻運動苦手だけど痩せたい‼
◻ストレス解消したい‼
◻年末年始で太った分をなんとか‼

というあなた‼是非ご連絡下さいね
小さなお子様連れも対応可能です
産後のママも是非ご相談下さい‼

日時:2月22日(金)11:20〜12:30
場所:コミュニティスペース Urara
http://fukuoka-rentalspace.com/
(西鉄春日原駅より徒歩2分)
料金:3,000円(税込)
※只今、LINE@の登録で初回1,000円引きキャンペーン中!今すぐ↓から登録してね!
https://line.me/R/ti/p/%40kbx2950o

メールでのお問い合わせはこちらから
http://diamante-dance.jp/contact 


日程やお時間の都合がつかない方は、スタジオの空きがあるお時間にて
プライベートレッスンもご予約可能です。ご相談ください。

グループレッスンの感想はこちら
http://diamante-dance.jp/photo/album/579291 


それでは、みなさま。

大切なあなたの心と身体がHappyになる。そんな素敵なバレンタインをお過ごしください✨


Diamnte(ディアマンテ福岡)
http://diamante-dance.jp/ 


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